長期熬夜小心熬出陽痿 如何減少熬夜的傷害

隨著生活方式的不斷多元化，越來越多的人或是為了工作，或是為了生活?yuàn)蕵范尤氲搅恕耙关堊濉钡男辛小２粌H生活不規(guī)律，還養(yǎng)成了吸煙、酗酒等不良習(xí)慣。這類人群的典型代表包括：創(chuàng)作者、工作狂、IT人士、夜班司機(jī)、自由職業(yè)者、愛泡吧者、愛看肥皂劇者等，而男人熬夜將對(duì)男性造成危害。

長期熬夜透支健康容易不育

上網(wǎng)、看球賽等等，熬夜久坐成了大部分現(xiàn)代男性生活的一種方式。從健康的角度講，男人熬夜的害處是非常多的，它使眾多中青年的體力嚴(yán)重透支，抗病能力下降，從而導(dǎo)致前列腺疾病高發(fā)，而且影響男性的精子質(zhì)量。

專家對(duì)策：如果出現(xiàn)了不育也不用慌張，男性不育可以因多種原因?qū)е拢挥惺靠梢越邮懿噬淤|(zhì)量動(dòng)（靜）態(tài)成像分析系統(tǒng)檢測(cè)，以此精確檢測(cè)精液質(zhì)量作為判斷男子生育力的重重指標(biāo)，可同時(shí)采用多種病原體檢測(cè)手段。內(nèi)分泌檢測(cè)系統(tǒng)等，查找導(dǎo)致男子不育的根本原因，再由正規(guī)醫(yī)院的專科醫(yī)生制定有針對(duì)性的治療方案規(guī)范治療。

熬夜容易導(dǎo)致男性陽痿出現(xiàn)

男性陽痿是因?yàn)殛幥o供血不足導(dǎo)致的勃起問題，因?yàn)槿碎L期熬夜，自然會(huì)影響血液供給，而且身體不休息不睡覺，想生成新的血液自然受到阻礙。

曾經(jīng)有一個(gè)例子說有個(gè)宅男，晚上熬夜玩兒，工作也是晚上的，白天睡覺時(shí)間也很少。最后導(dǎo)致脊髓中的造血干細(xì)胞不造血了，這是很恐怖的，發(fā)展到最后差點(diǎn)出現(xiàn)白血病。

也就是說，熬夜會(huì)導(dǎo)致男人陽痿，而且這種傷害是不可逆的，熬夜對(duì)身體引發(fā)的傷害是沒有辦法通過休息或補(bǔ)覺來彌補(bǔ)的，這種情況導(dǎo)致的陽痿也是危害性較強(qiáng)的。

男人熬夜的補(bǔ)救方法

熬夜的補(bǔ)救方法一、重視晚睡前的“晚餐”

皮膚在得不到充足睡眠的情況下，會(huì)出現(xiàn)營養(yǎng)（水分、養(yǎng)分）的過度流失，在晚餐時(shí)多補(bǔ)充一些含維生素C或含有膠原蛋白的食物，利于皮膚恢復(fù)彈性和光澤。晚餐包括：富含膠原蛋白的食物如“動(dòng)物肉皮”，大量的水果中都富含維生素C，或者口服1～2片維生素C片。晚餐杜絕：辛辣食品，防止皮膚中的水分過度蒸發(fā)。敏感性皮膚應(yīng)盡量少食海鮮。酒精類飲料對(duì)皮膚的養(yǎng)分吸收和保有大打折扣，因而盡量少用。

熬夜的補(bǔ)救方法二、給足充沛的水分在熬夜時(shí)，應(yīng)該注重讓室內(nèi)空氣保持通暢并有一定的濕度。如果無法改變身處的環(huán)境質(zhì)量（如酒吧、飯店、工廠生產(chǎn)線等），就更要在護(hù)理上稍微用心了——使用含有充足水分和養(yǎng)分的乳液，易于皮膚吸收。

熬夜的補(bǔ)救方法三、“晚睡”卻不“晚洗”

一般而言，皮膚的作息時(shí)間是在晚上10∶00～11∶00點(diǎn)之間進(jìn)入晚間保養(yǎng)狀態(tài)。這樣，皮膚在下一個(gè)階段雖然不能正常進(jìn)入睡眠，卻也能正常得到養(yǎng)分與水分的補(bǔ)充。

如何減少熬夜對(duì)身體的傷害

　　在凌晨1點(diǎn)前睡眠：

　　夜間23點(diǎn)到凌晨2點(diǎn)是身體淺睡及肝臟工作的時(shí)間，這個(gè)時(shí)間段不睡，肝臟就會(huì)很受累。凌晨2點(diǎn)-3點(diǎn)我們開始進(jìn)入深睡期，重癥病人最易在此時(shí)發(fā)病，如果熬夜千萬不要超過這個(gè)時(shí)間。

　　熬夜補(bǔ)水喝涼茶：

　　我們習(xí)慣晚餐吃得豐富，脂肪攝入多，熬夜又增加“火氣”，所以應(yīng)該多補(bǔ)水，而涼茶更有滋補(bǔ)身體和去火的功效，例如參菊茶、龜苓膏、酸梅湯。

　　熬夜后盡快“補(bǔ)覺”：

　　為了盡快消散“火氣”，熬夜后盡快睡足，或者午間“見縫插針”地睡一會(huì)兒，而且第二天晚上要比平時(shí)早點(diǎn)上床，把前一天的“損失”奪回來。

　　先做晚餐準(zhǔn)備：

　　打算熬夜時(shí)，晚餐不要吃得太油膩，應(yīng)該清淡一些，只要有足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、無機(jī)鹽和維生素就可以了。夜間饑餓時(shí)，可以吃些沙拉、水果。