緩解職場壓力需要動靜結合 緩解壓力不能少了維生素

職場壓力指人在職場心里感受壓力太大。這是職場中的我們抱怨最多的一句話了。現代職場就像一個巨大的高壓鍋，每個身處職場的人都能感受到壓力的存在。工作量大，擔心公司倒閉，裁員，減薪，人事復雜，工時過長，工作方向常常轉變，職位角色含糊等，這些狀況都使我們受壓。嚴重者可導致我們出現精神問題。職場壓力屬于壓力的一種壓力是工作本身、人際關系、環境因素等諸多因素給我們造成的一種緊張感。雖然說人無壓力輕飄飄，適當的壓力可以使人充實和上進，但是，壓力過大或者這種緊張感過于持久則會出現焦慮煩躁，抑郁不安等心理障礙，乃至心理疾病。

緩解職場壓力有這幾個方法

運動。適度運動能夠加速人體新陳代謝，釋放體內不良情緒。閑暇時間爬爬山，打打球，練練瑜伽，都是很好的解壓方式。

睡覺。人體最好的休息就是睡眠，什么都不要想，好好睡一覺吧。

看喜劇。經常笑可以給身體健康的心里暗示，從而保持心情愉悅。看看喜劇，大笑幾場，把抑郁、煩悶都隨著笑聲排出體外。

喝咖啡、茶、紅酒。找個安靜的環境，一杯咖啡、茶或紅酒，找找小資愜意的感覺，在飲品的香氣里放松自己吧。

做家務。大汗淋漓的來一場大掃除，看著家里整齊的擺放，潔凈的環境，成就感瞬間就能淹沒職場負面情緒。

旅游。來一次說走就走的旅行，看看美麗的自然風光，拜倒在大自然無窮無盡的魅力中，讓自然的力量幫你拜托夢魘。

逛街購物。逛街購物是女人最愛的解壓方式了。給自己添置幾件衣服，換一種風格去生活。

緩解壓力不能少了維生素

維生素B1

維生素B1是參與身體能量代謝的，并且也是氨基酸與碳水化合物代謝的輔助酵素之一。當身體缺乏時，會有欲振乏力、無精打采的疲倦感，長期下來會造成身體壓力。

豐富來源：全谷類、瘦肉、牛奶、動物內臟、豆類、酵母等。

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維生素B2

在人體內會與蛋白質結合，形成多種不同重要酵素，參與身體新陳代謝。缺乏時容易有肌耐力不足以及疲勞現象發生。

豐富來源：牛奶、全谷類、肉類、蛋類、酵母等。

煙堿酸

又稱維生素B3，是身體能量及新陳代謝不可缺乏的營養素，是身體能量及新陳代謝不可缺乏的營養素。飲食中如果缺乏，初期容易有情緒不穩、緊張、遲鈍、易怒等現象出現，造成身體上的精神低落。

豐富來源：全谷類、酵母、牛奶、瘦肉等。