魚貝類食物能提高精子質量 提高精子質量的日常防護

曾經看過一個電影，內容的是人類突然失去了生育能力，從此世界陷入了可怕的混亂和恐慌。盡管電影是虛構的，但是不可否認近些年頻頻有報道稱人類精子數量和精子質量都出現了下降。那么，應該如何提高男性精子質量呢？

中醫認為精子稀少屬虛勞范疇，多因先天稟賦不足，或房勞過度損傷腎精，或大病久病，氣血兩虧，腎精化源匱乏，最終導致腎精不足而成本癥，因此說腎之虛損是導致精子稀少的直接原因。但是腎之虛虧又包括腎氣、腎陽、腎陰等方面，到底哪方面的虧虛會導致精子稀少呢？筆者曾對臨床80多例精液異常患者的精液分析，得出：精液量少主要與腎陰不足有關，而精子量少則與腎氣、腎陽、腎陰不足均有關系，且三者的虧虛與精子數量多少沒有明顯差別。實踐還發現補陽藥主要有增強精子活力的作用，而滋陰藥則可明顯增加精子數量。

正如張景岳所說：善補陽者，必于陰中求陽，則陽得陰助而生化無窮，善補陰者，必于陽中求陰，則陰得陽助而泉源不斷。由此而言，不論精子數量多少，只要是由腎虛引起者，均可通過壯陽食物來協助改善。現介紹食療方如下：

（1） 韭菜、鮮蝦仁各150克，雞蛋1斤，白酒50毫升（糯米酒較佳）。韭菜炒蝦仁、雞蛋，佐餐，喝白酒，每天1次，10天為1療程。適用于腎陽虧衰者。

（2） 海參適量，糯米100克。先將海參浸透，剖洗干凈，切片煮爛，后加入糯米，煮成稀粥，調味服食。適用于腎精虧損者。

另外，常吃魚貝類食物，如鰻魚、鱔魚、蝦、田雞肉，及植物種子仁肉如松仁、核桃、芝麻、等溫補食物，也有助于精子生成。

對于陽虛體質出現少精者，亦可食動物的睪丸，如羊睪丸之類，自然也可同服鹿茸，或加服食用蟻，以溫陽補腎，并增加精液鋅含量，提高精子質量和數量。

提高精子質量要適當補充這些營養素

一、增補精氨酸

精氨酸是發生精子的須要成份，并且能加強精子活力的手段，缺乏時可以產生少精癥。富含精氨酸的信物有海參、鱔魚、泥鰍、墨魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、凍豆腐、花生仁、葵花子、榛子等。海參自古被視為補腎益精、壯陽療痿之珍品，男性伴侶一般生計可有選擇的吃。

二、增補鋅元素

人的睪丸，火線腺、精液自己都含有很高濃度的鋅，鋅的恒久攝入不敷，將會造成睪丸萎縮和少精癥。富含鋅的食品，如牡蠣、蝦、蛤、貝類、動物肝、胡桃仁、牛乳、豆類、麩皮及蓮子等。個中牡蠣肉中鋅含量居眾物之冠。天天鋅的攝入量不能高出15微克，由于過量服用鋅會影響人體內其他礦物質的浸染。（相干閱讀：可以或許提防男性不育的飲食療法）

三、增補優質卵白

優質卵白質是形成精液的首要原原料。含高卵白質的食物有瘦肉、豬脊髓、狗肉、牛羊肉、雞鴨、蛋類、魚蝦、豆成品等。

四、增補鈣元素

鈣元素對精子的行為、維持透明質酸酶的活性及在受精進程中起著舉足輕重的浸染。若機體缺鈣，會使精子行為遲緩，導致弱精癥。男士應留意多攝食些富含鈣的食品，如牛奶、豆成品、穌魚、排骨湯、紫菜、蝦皮、海帶、裙帶菜、金針菜、香菇、芥菜、芫荽、甜杏仁、葡萄干等。

五、增補鎂元素

鎂元素不單能加強精子活力，尚有助于調理人的心臟勾當、低落血壓、提防心臟病、進步男士的生養手段。含鎂元素較富厚的食品有大豆、馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產物。男士早餐應吃2碗加牛奶的燕麥粥和1個香蕉。

六、增補果糖

加強精子活力與精囊中所含果糖的數目有關，假如精液中果糖含量低，輕易引起死精癥。而果糖在蜂蜜及各類生果，如梨、蘋果、葡萄、菠蘿、甜橙中含量尤豐。

提高男性精子質量少不了日常防護

1、鍛煉身體增強體質

肥胖和虛弱的身體都會降低精子質量，適度的運動能夠改善身體的綜合表現，無形中也能增加精子的活躍程度。不過應當盡量避免長時間的騎車、騎馬和過于激烈或消耗體能的運動，否則適得其反。

2、遠離煙酒

吸煙有害身體，也有害精子，另外我們知道被動吸煙的妻子也會受到影響。而有研究表明，飲酒后男性70%的精子會出現異常，即便受孕也可能造成胎兒發育不良。計劃懷孕要提前半年開始逐步減少煙酒。

3、杜絕藥品

長期服用某些藥品或吸食毒品會降低精子活躍度，甚至造成染色體異常或精子畸形。如果計劃懷孕，丈夫至少提前三個月停止服用藥物。

4、避免局部高溫傷害

長時間泡溫泉或置身桑拿房，會造成身體局部溫度過高，傷害精子，同樣長時間把筆記本電腦放在大腿上或者久坐沙發也會提高陰囊溫度。另外，為了避免平時局部溫度過高，也盡量要避免過于緊身的牛仔褲、內褲，盡量保證隱私部位的透氣和清潔。

5、避免細菌感染

不清潔的生活習慣可能引進局部感染，或者一些女性常見的婦科疾病也可能通過共同生活傳染給自己的性伴侶。病菌感染其實在男性中也很常見，感染嚴重也可能發生不育。如果感覺身體有炎癥，最好及時就診。

6、規律作息

男性工作壓力大，往往休息不如女性規律，睡眠不足等也容易造成身體疲憊、易怒，內分泌失調，從而影響性功能及精子質量。規律的作息能讓夫妻雙方更好地調理身體，也容易增進彼此的感情和增加受孕機會。