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            睪丸扭轉(zhuǎn)
            掛號(hào)科室:泌尿外科 同類(lèi)疾病:睪丸損傷睪丸、附睪損傷陰囊損傷附睪及精索損傷附睪和輸精管損傷

            男性躶體健身好處多 好睡姿成就健康男人

            2015-05-15 09:26:44      家庭醫(yī)生在線(xiàn)

            對(duì)于男人來(lái)講,最重要的是家庭和事業(yè),但是卻往往忽略了自身的健康,每天奔波于大街小巷,卻不曾停下腳步歇息,其實(shí)男人要在每天抽出時(shí)間去健身才是最好,特別是躶體健身,會(huì)更加的好。另外,日常的睡覺(jué)姿勢(shì),也是有很多的講究。

            男性躶體健身都有哪些好處:

            1、看動(dòng)作--更標(biāo)準(zhǔn)

            無(wú)論是在做器械,還是在練瑜伽或者有氧操,沒(méi)有衣服的遮蔽,你很容易就能看到自己的手臂是否伸展了,身體是否保持挺立了。

            2、看身材--更苛刻

            清晰真實(shí)地看到自己的身體,就能激勵(lì)自己加大運(yùn)動(dòng)量,不容易懈怠。

            3、看效果--更直接

            長(zhǎng)久地堅(jiān)持鍛煉,會(huì)看到身體松弛的部位正在變緊,也許你體重沒(méi)有變化,但是通過(guò)鍛煉出的肌肉,你能感受得到形體的細(xì)微變化。

            4、看新陳代謝--更快

            裸體健身時(shí),體表的溫度更容易變化,尤其在溫暖的環(huán)境下,血液循環(huán)更容易加速,更能促進(jìn)身體新陳代謝。

            5、看對(duì)比結(jié)果

            健康不穿衣服減小了衣物對(duì)身體的束縛,動(dòng)作也更加輕盈了,也相對(duì)標(biāo)準(zhǔn),更大程度地減小了運(yùn)動(dòng)傷害的可能。

            6、看減肥過(guò)程--更興奮

            裸體者對(duì)身體的愛(ài)護(hù)程度普遍較高,減肥意識(shí)更為強(qiáng)烈,在減肥過(guò)程中更容易投入精力。

            7、更適合局部減肥

            裸體運(yùn)動(dòng)時(shí),可以及時(shí)發(fā)現(xiàn)自己哪個(gè)部位又胖了,應(yīng)該進(jìn)行減肥了,并且在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中準(zhǔn)確地對(duì)這個(gè)需要減肥的部位進(jìn)行觀察和把握。

            男人什么睡姿對(duì)身體好:

            1、右側(cè)臥:睪丸遭扭轉(zhuǎn)

            有人說(shuō),右側(cè)臥既不會(huì)壓迫心臟,又不壓迫陰囊,應(yīng)該是不錯(cuò)的睡眠姿勢(shì)了吧。但他們忽略了一種意外狀況—睪丸扭轉(zhuǎn)。

            這種病常見(jiàn)于12-18歲體態(tài)偏瘦的青少年。理論上說(shuō),發(fā)生扭轉(zhuǎn)的不是睪丸自身,而是上面一根如同繩索一樣的精索,出現(xiàn)了扭轉(zhuǎn)和“打結(jié)”的情況。

            由于給睪丸供應(yīng)營(yíng)養(yǎng)和運(yùn)走代謝物的血管從中通過(guò),一旦精索“打結(jié)”,睪丸會(huì)“挨餓”,若超過(guò)12個(gè)小時(shí)就會(huì)缺血、壞死。

            大多數(shù)睪丸扭轉(zhuǎn)的患者是在激烈運(yùn)動(dòng)后發(fā)病的,但也有一部分發(fā)生在側(cè)臥睡眠時(shí)。這是因?yàn)樗邥r(shí),睪丸和陰莖被擠壓在兩腿之間,此時(shí)生殖器官承受的壓力比站立時(shí)明顯,再加上有些人睡姿不好,雙腿會(huì)扭來(lái)扭去,精索就被“揉”成了一團(tuán),因此更容易發(fā)生意外。

            由于給睪丸供應(yīng)營(yíng)養(yǎng)和排出代謝物的血管從精索中通過(guò),一旦精索發(fā)生扭轉(zhuǎn),睪丸就得不到營(yíng)養(yǎng),代謝物也不能排出,若扭轉(zhuǎn)時(shí)間超過(guò)12個(gè)小時(shí),睪丸就有可能缺血、壞死。

            因此右側(cè)臥也不是男性最好的睡姿,若男性堅(jiān)持右側(cè)臥,也要注意“睡相”,不要?jiǎng)觼?lái)動(dòng)去、扭來(lái)扭去。

            2、俯臥:內(nèi)臟遭損害

            ①男性趴著睡,即俯臥,會(huì)壓迫內(nèi)臟,導(dǎo)致呼吸不暢,久之損害內(nèi)臟功能。

            ②陰莖受到壓迫,阻礙血液循環(huán),容易造成頻繁遺精,使男性出現(xiàn)頭暈、乏力等癥狀,影響正常的工作和生活。

            ③陰囊受到壓迫,熱力不能有效散去,會(huì)使陰囊溫度升高,對(duì)睪丸的生精功能產(chǎn)生不良影響,降低男性生育能力,因此尚未成就“爸業(yè)”的男性尤其要注意,千萬(wàn)不能俯臥。

            3、左側(cè)臥:心臟受壓迫

            ①由于心臟位于身體左側(cè),當(dāng)男性采取左側(cè)臥的睡姿時(shí),心臟會(huì)受到壓迫,讓人翻來(lái)覆去睡不安穩(wěn),容易導(dǎo)致睡眠質(zhì)量不佳。

            ②當(dāng)心臟受到壓迫時(shí),男性全身的血液循環(huán)會(huì)變慢,包括生殖器官的血液循環(huán),當(dāng)生殖器官長(zhǎng)期得不到充足的血液供應(yīng)時(shí),有可能引發(fā)男性勃起功能障礙。

            4、仰臥:最好的睡姿

            仰臥的確是男人最好的睡姿。因?yàn)槟行赃x擇仰臥的睡眠姿勢(shì),并自然分開(kāi)雙腿,既不壓迫內(nèi)臟和生殖器官,也能避免發(fā)生陰囊扭轉(zhuǎn),可以給陰囊、陰莖充分的活動(dòng)空間,能有效散熱,促進(jìn)生殖器官的血液循環(huán),對(duì)生殖系統(tǒng)健康、性功能最有好處。

            (責(zé)任編輯:姚銀康 )

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