男性生殖健康要學會怎么睡

每個人都有每個人獨特的睡姿，各個男人的睡眠習慣也各不相同，睡姿無非就仰臥、俯臥、左側臥、右側臥這4種，但是睡姿對男性的生殖健康問題有很大的影響，那么這些睡姿是怎樣影響男性生殖健康呢？

仰臥：建議

仰臥應該是最適合男性的睡姿。男性選擇仰臥的睡眠姿勢，并自然分開雙腿，既不壓迫內臟和生殖器官，也能避免發生陰囊扭轉，可以給陰囊、陰莖充分的活動空間，能有效散熱，促進生殖器官的血液循環，對生殖系統健康、性功能最有好處。不過應該注意，仰臥時，特別是冬天，蓋的被子不能太厚太重，否則會壓迫男性生殖器，晨勃時受到的傷害跟更大，導致血液循環受阻。當然，夏天應該不存在這種問題，只是需要稍加注意就行了。

俯臥：強烈不建議

很多人喜歡俯臥，俯臥可以讓我放松得更徹底，這可能是你剛躺下給你的一種錯覺，當睡久了，人會覺得特別累，精神恍惚。原因是俯臥時，整個人的壓力平攤在一個平面上，但正常人的體型結構是不在一個平面的。這樣睡會壓迫心臟，影響它的輸血功能，血液循環不充分，對心臟造成的負擔非常大，同時對肺部的壓力也大，導致吸氣困難，供氧不足，所以醒來時總覺得睡不醒，無精打采。再之，俯臥對頸椎的危害也是要引起關注的，往往有人落枕、歪脖子就是這樣造成的。最重要的一點就是，當男性生殖器要勃起的時候，已經沒有空間讓陰莖膨大，這樣陰莖受到非常大的內部壓力，而且壓力是陰莖供血不足，久而久之，會導致一系列男性性功能疾病，比如勃起障礙，早泄等。

左側臥：不建議

由于心臟位于身體左側，當男性采取左側臥的睡姿時，心臟會受到壓迫，讓人翻來覆去睡不安穩，容易導致睡眠質量不佳。而且，當心臟受到壓迫時，男性全身的血液循環會變慢，包括生殖器官的血液循環，當生殖器官長期得不到充足的血液供應時，有可能引發男性勃起功能障礙。

右側臥：建議

俯臥不好，左側臥也不好，那右側臥好嗎？的確，右側臥既不會壓迫心臟，也不會壓迫生殖器官，算是一種較好的睡姿，但并不是每一位男性都適合右側臥的睡姿。醫學專家發現，無論是左側臥還是右側臥，都有可能導致意外發生——睪丸扭轉，但發生幾率不大。首先，心臟位于人體胸腔偏左的位置，右側睡能使較多的血液流向人體的右側，相應減輕心臟的負擔，有利心臟的休息。其次，肝臟是人體的“化工廠”，位于右上腹部，右側臥會使較多血液流經肝臟，有利于肝臟本身的健康和新陳代謝。

人在睡眠過程中姿勢并不是固定不變的，剛入睡時你覺得自己保持著一種相對固定的姿勢，但實際在一夜的整個睡眠過程中，人的體位一般會變動20~60次。這里主要介紹的是我們應該對睡姿有個認識，以什么睡眠姿勢為主才有利于健康。