男性飯后別做這幾件事 滋潤三招為男人吃出健康

我們都知道，在現代生活中越來越多的男性朋友患上疾病，讓人很痛苦。其實，生活習慣與男人的健康有著極其密切的關系，比如你飯后做的一件事，最終也會影響你的身體狀況。

一般飯后你會做什么呢？是吸煙，吃水果，喝茶，洗澡還是松褲帶，唱歌，散步，睡覺呢？如果你在飯后有以下的一項或多項習慣，要提高警惕了，這些生活細節正在謀殺你的健康！

1、飯后立即睡覺

吃飽飯后，人們會發困、犯懶、昏昏欲睡。很多人抵抗不住睡覺的誘惑，在家的紛紛上床睡覺，在公司的大都趴在桌上睡覺。這其實是一種相當不好的習慣。

一方面，吃飽后，大腦供血不足，發后立即睡覺也無法得到充分休息，睡覺休息的意義也就蕩然無存；另一方面，睡醒后，頭部會出現抽疼等頭疼現象，且有昏沉感。

除此之外，這樣的做法，還會使胃動力不足，增加胃部負擔，特別是辦公室白領趴在桌子上睡覺，會進一步擠壓腹部，造成積食、消化不良等問題。因此，人們飯后要堅決拒絕立即睡覺，建議飯后15-20分鐘再睡覺。

2、 飯后喝濃茶

茶葉中含有大量單寧酸，飯后喝濃茶，會使剛剛吃進的還沒消化的蛋白質同單寧酸結合在一起形成沉淀物，影響蛋白質的吸收；茶葉中的物質還會妨礙鐵元素的吸收，長期養成飯后喝濃茶的壞習慣，容易引發缺鐵性貧血。

此外，飯后馬上喝茶，大量的水進入胃中，還會沖淡胃所分泌的消化液，從而影響胃對食物的消化工作。

3、飯后立即洗澡

吃飽飯后，我們體內血液會集中在幫助消化系統對食物的消化上。洗澡會消耗身體一定的熱量，且會促進體表血液循環。因此，如果飯后立即洗澡，體內的集中與腸胃消化的血液會被沖散，回流至體表參與血液循環，導致消化所需要的血液的減少，消化進程難以為繼，容易造成消化不良。

因此，建議人們飯后不要立即洗澡，而應在飯后一個小時后洗澡。

4、飯后立即運動

很多人吃飯后，覺得飽脹，認為運動有助于促進消化和減肥，而這其實只是人們自我感覺的錯誤。飯后立即運動非常不利于健康，很容易引起腹痛、肝臟疼痛等嘗味道疾病。更值得注意的是，飯后立即運動也是闌尾炎高發的時間段，嚴重危及人們的生命健康。

因此，飯后必須禁止立即運動。飯后最適宜做的運動是散步和后背緊貼靠墻站立，不但有益于健康，而且長期堅持，還會取得意想不到的減肥效果。

5、飯后立即伏案工作

現代生活節奏快，壓力大，工作緊張，很多人經常吃完飯后就立即投入工作中。然而，這樣的做法，并不會使工作獲得多大成效，對工作也意義不大。

人在吃飽飯后，體內的血液絕大多數集中在消化系統，造成腦部供血不足。此時立即伏案工作，會造成用腦過度，大腦會逐漸變得麻木、遲鈍，而且集中力也開始渙散，導致工作投入度和效率降低，長此以往，也會對腦造成損害。因此，人們飯后要拒絕立即伏案工作。

6、 飯后立即喝水

吃完飯后，很多人覺得口干，習慣性拿起水喝一口，以解渴，并沖淡口中的食物味道。但是，飯后立即喝水并不利于身體健康。

首先，喝進去的水分會沖淡腸胃消化液，降低其消化能力，容易造成消化不良。除此之外，未經過消化完全的食物直接進入小腸等，容易損傷腸表面黏膜，并引起積食滯脹，使人有肚子不舒暢甚至脹痛感。

因此，建議人們飯后不要立即喝水。怕口渴，可以在飯前喝水或喝湯，可以避免飯后的干渴感，同時還有利于減肥。

7 、飯后吃水果

很多人吃了飯后，尤其吃了比較油膩的食物后，認為吃水果有助于消油膩、清腸胃，且水果營養豐富，對人體有好處，因而養成了飯后吃水果的習慣。

但是，飯后立即吃水果并不具備這樣的作用，反而會增加腸胃負擔，影響消化功能，導致消化不良。想要吃水果，人們需在飯后1-2個小時以后才可以吃。

8、飯后立即吃糖

吃糖能夠迅速提高血液中血糖的濃度，而人在吃飽后，血糖濃度處于最高狀態。

因此，飯后立即吃糖，容易引起高血糖，并導致增大患上糖尿病的幾率，長此以往，對人體健康有害。所以，有飯后吃糖習慣的人需要注意加以改正。當然，當人感到疲勞和饑餓時刻，可以適當吃一點糖補充能力。

9、飯后開車

飯后，人體內的大量血液被用于腸胃消化食物的消耗中，造成大腦暫時性的供血不足，人處于一種疲乏困倦的狀態，反應也變得遲鈍。

因此，飯后立即開車，很容易導致操作失誤，從而引發車禍。因此，為了避免這種狀況的發生，應堅決拒絕飯后開車。

滋潤三招為男人吃出健康

天氣漸漸的涼下來后，我們在正式進入了秋季，而一些男性朋友反映，說自己在進入秋天后，常常覺得干干的，老是口渴、嘴皮干裂、皮膚起屑發癢，鼻炎什么的也開始發作了，中醫專家介紹這是由于天氣干燥造成的問題，需要您正確滋潤才能恢復，下面就來為您介紹入秋滋潤三招，為男人吃出健康！

多吃蔬菜健康

蔬菜的選擇是有講究的，菜花是很好的蔬菜，它含有的維生素C含量比大白菜、黃豆芽要多數倍，比柑橘中的含量也要高出2倍。中醫素來有“白色入肺”之說，菜花由此成為一種保健的蔬菜，不但能預防感冒等呼吸道疾病，還具有凈化血液的作用。萵筍含碘量高，能夠避免人體缺乏碘，這對人體的基礎代謝和內分泌代謝很有利。

秋季很多人會長痘痘，這是由于皮膚的油脂不能順利排出，皮膚上細菌繁殖而出現的癥狀。如果想預防和消除，就要多吃富含維生素、胡蘿卜素、鋅和纖維素等營養成分的食物，讓身體的抵抗力不斷增強。生菜也是一個不錯的選擇，生菜富含維生素和微量元素，含水量也是蔬菜中比較多的，多吃有助于皮膚補水，對因胃腸功能不好引起的痤瘡也具有很好的作用。

朝鹽水晚蜂蜜

進入秋季以后空氣變得干燥，中醫有“秋燥傷肺”之說，呼吸系統疾病如鼻炎、咽炎、支氣管炎、哮喘、支氣管擴張發病率增高。我國民間有“春夏養陽，秋冬養陰”之說，秋季陰盛于外而虛于內，若不能養陰易生熱病，就是我們老百姓所說的“上火”。

防秋燥有妙招，“朝鹽水，晚蜂蜜”的養生防病法值得學習：早上空腹喝一杯涼的鹽水，晚上睡前喝一杯溫的蜂蜜水。清水在體內流失比較快，因此盡管我們不停地喝水還總覺得口燥唇干，但如果捏一小撮食鹽放入水里攪拌一下再飲用，可以減慢水分流失。另外，蜂蜜有清熱、補中、解毒、潤燥等功用，經常食用對肺病、高血壓、痔瘡、動脈硬化、神經衰弱等有一定的預防功能和療效。蜂蜜中含有人體所需的十幾種氨基酸，多種活性酶和一些豐富的常量、微量元素。蜂蜜又不含脂肪，這對于老年人、高血壓和心臟病患者來說，是最佳的天然食品。

巧搭配攝粗糧

秋季氣候干爽，汗液減少，燥易傷肺，肺失津潤，從而出現干咳少痰、氣急鼻燥、唇干口渴等肺燥的癥候。如果肺失去了滋潤，它能影響的外部器官皮毛，也同樣出現干燥癥狀，如皮膚干澀、毛發枯燥、大便干結等情況。睡眠時間增長，為了迎接寒冷的冬季，機體會積極地儲存脂肪，因此一不小心就會發胖。對于不少已經日漸發福的男子來說，體內脂肪的積累不僅有礙美觀，而且容易引起高血壓、高血脂、動脈硬化等多種疾病，這對本身肥胖者來說更加危險。為了保證體重正常，應注意作息合理、多吃水果潤腸通便，選擇熱量少的粗糧，如玉米、紅薯、土豆、薏米和豆類。

對于男子來說，還可以多吃海鮮等高蛋白和海參等滋陰補腎的食物。此外，定期熱水坐浴、補充維生素、加強體育鍛煉，也可增強免疫功能，提高抗病能力，但是不要使用高于40℃的熱水坐浴消炎，否則易導致精子損傷。

男性朋友在飲食滋補上注意之外，秋季在起居上要早睡早起。早睡能養陰，早起呼吸新鮮空氣，以利舒肺，能使機體津液充足、精力充沛！

中醫來幫不同體質男人更好養生

在生活中，很多男性朋友都開始注重養生了，但是說實話，不少人都沒有達到預想中的好效果。中醫專家介紹，這是由于男性朋友沒有根據自身的體質選對適合自己的養生方法，下面就來了解下中醫分體質，為男人更好養生保健康！

氣郁質

體形偏瘦，多愁善感，感情脆弱，常感到乳房及兩脅部脹痛，常有胸悶的感覺，容易失眠。養生法：多食黃花菜、山楂、玫瑰花等具有行氣、解郁、消食作用的食物。盡量增加戶外活動，如跑步、登山等。適宜藥膳：菊花雞肝湯、加味逍遙丸。

特稟質

體質特殊的人群。過敏體質的人，有的即使不感冒也常鼻塞、打噴嚏易患哮喘，易對藥物、食物、花粉、季節過敏。養生法：多食益氣固表的食物，少食辛辣之品、腥膻發物及含致敏物質的食物。起居避免過敏原，保持室內清潔。適宜藥膳：固表粥。

中藥的治療藥效強，也就是人們常說的“藥勁大”，用藥正確時，效果突出，而用藥不當時，容易出現較明顯的副作用；而食物的治療效果不及中藥那樣突出和迅速，配食不當，也不至于立刻產生不良的結果。但不可忽視的是，藥物雖然作用強但一般不會經常吃，食物雖然作用弱但天天都離不了。我們的日常飲食，除供應必需的營養物質外，還會因食物的性能作用或多或少的對身體陰陽平衡和生理功能產生有利或不利的影響，日積月累，從量變到質變，這種影響作用就變得非常明顯。從這個意義上講，它們并不亞于中藥的作用。因此正確合理地調配飲食，堅持下去，會起到藥物所不能達到的效果。

陰虛質

體形多瘦長，常感到手腳心發熱，面頰潮紅或偏紅，眼睛干澀，口干咽燥，易失眠，性情急躁，舌質偏紅，苔少。養生法：多食瘦豬肉、鴨肉、綠豆、冬瓜等甘涼滋潤之品，少食羊肉、韭菜等性溫燥烈之品。適合做有氧運動，可選擇太極拳、太極劍、氣功等健身項目。適宜藥膳：黃精燉瘦豬肉。

血瘀質

面色偏暗，嘴唇顏色偏暗，舌下的靜脈淤紫，牙齦易出血。易煩躁、健忘。養生法：多食山楂、醋等具有活血、散結、行氣、疏肝解郁作用的食物。宜早睡早起多鍛煉，可進行舞蹈、步行等。適宜藥膳：山楂紅糖湯。

痰濕質

體形肥胖，易出汗，且多黏膩。常感肢體酸困沉重。面常出油，嘴里常有黏或甜膩的感覺，嗓子老有痰，舌苔較厚。養生法：飲食應以清淡為主，少食肥肉及甜、黏、油膩的食物。衣著應透氣散濕，經常曬太陽或進行日光浴。可長期堅持鍛煉，如散步、慢跑、游泳等。適宜藥膳：山藥冬瓜湯。

濕熱質

臉上易生粉刺，皮膚易瘙癢。常感到口苦、口臭，大便黏滯不爽，小便有發熱感，尿色發黃。脾氣較急躁。養生方法：可多食赤小豆、芹菜、藕等甘寒、甘平的食物。適合大強度、大運動量的鍛煉，如中長跑、游泳、武術等。適宜藥膳：泥鰍燉豆腐。

平和質

該體質人群體形勻稱健壯，面色、膚色潤澤，頭發稠密有光澤，目光有神，精力充沛，睡眠、食欲好，平時患病少。養生法：注意勞逸結合，保持充足睡眠。堅持鍛煉，年輕人可適當跑步、打球，老年人可適當散步、打太極拳等。

氣虛質

該體質人群聲音低弱，易感氣不夠用，易累，容易感冒，發病后難以痊愈。養生法：宜食益氣健脾的食物。平時注意保暖。可做一些柔緩運動，如散步、打太極拳、做操等，并持之以恒。適宜藥膳：黃芪童子雞和山藥粥。

陽虛質

時感手腳發涼，胃脘部、背部或腰膝部怕冷，喜靜，易大便稀溏。養生法：平時可多食牛肉、羊肉、韭菜、生姜等溫陽之品。平時要注意保暖。防止出汗過多，運動時要避風寒。可做一些舒緩柔和的運動，如慢跑、散步、打太極拳、做廣播操。適宜藥膳：當歸生姜羊肉湯。

中醫講究體質，在防病、治病上，體質既稟成于先天，亦關系于后天。藥食同源的防治方法，可糾正機體陰陽、氣血、津液失衡，是體質可調的實踐基礎。

希望我們的介紹能幫助男性朋友了解自己的體質，選對最適合自己的養生方法，達到最好的養生、滋補效果！