家庭醫生在線首頁 > 疾病頻道 > 男科 > 男人 > 保健 > 養生常識 > 正文
            疲勞
            掛號科室:體檢保健科 同類疾病:糖尿病抑郁癥癌癥貧血焦慮癥

            養生需要科學飲食搭配 七種水果對健康很有幫助

            2014-10-24 09:52:40      家庭醫生在線

            男人長期面對著繁重的的工作壓力,再加上頻繁的應酬,身體素質不斷下降,營養失衡,容易出現各種疾病。為了更好的應對工作和保持身體健康,男性應該學會從飲食理搭配上著手來調養身體。

            十種最佳飲食搭配法

            桌上要講究搭配,正確的搭配可以讓我們獲得更多營養。錯誤搭配不僅會讓食品失去營養,甚至會讓身體受到危害。

            1、羊肉+生姜

            作用:冬令補虛佳品,可治腰背冷痛、四肢風濕疼痛等。

            原理:羊肉可補氣血和溫腎陽,生姜有止痛祛風濕等作用。同食,生姜既能去腥膻等滋味,又能有助羊肉溫陽祛寒。

            2、魚+豆腐

            作用:味鮮,補鈣,可預防多種骨病,如兒童(兒童食品)佝僂病、骨質疏松癥等。

            原理:豆腐含大量鈣質,若單吃,其吸收率較低,但與富含維生素D的魚肉一起吃,對鈣的吸收與利用能起更佳效應。

            3、豬肝+菠菜

            作用:防治貧血。

            原理:豬肝富含葉酸、維生素B12以及鐵等造血原料,菠菜也含有較多的葉酸(葉酸食品)和鐵(鐵食品),同食兩種食物,一葷一素,相輔相成。

            4、瘦肉+大蒜(大蒜食品)

            作用:促進血液循環,消除身體疲勞、增強體質。

            原理:瘦肉中含有維生素B1,與大蒜的蒜素結合,不僅可以使維生素B1的析出量提高,延長維生素B1在人體內的停留時間,還能促進血液循環以及盡快消除身體疲勞、增強體質。

            5、雞肉+栗子

            作用:補血(補血食品)養身,適于貧血之人。

            原理:雞肉為造血療虛之品,栗子重在健脾。栗子燒雞不僅味道鮮美,造血功能更強,尤以老母雞燒栗子效果更佳。

            6、鴨肉+山藥

            作用:補陰養肺,適于體質虛弱者。

            原理:鴨肉補陰,并可消熱止咳。山藥的補陰作用更強,與鴨肉伴食,可消除油膩,同時可以很好地補肺。

            7、雞蛋+百合

            作用:滋陰潤燥,清心安神。

            原理:百合能清痰火,補虛損,而蛋黃能除煩熱,補陰血,同食可以更好地清心補陰。

            8、紅葡萄酒+花生

            作用:有益心臟。

            原理:紅葡萄(葡萄食品)酒中含有阿司匹林的成分,花生米中含有益的化合物白梨醇,二者同吃能預防血栓形成,保證心血管通暢!

            9、芝麻+海帶

            作用:美容(美容食品),防衰老。

            原理:芝麻能改善血液循環,促進新陳代謝,降低膽固醇。海帶則含有豐富的碘和鈣,能凈化血液,促進甲狀腺素的合成。同食則美容、抗衰老(抗衰老食品)效果更佳。

            10、豆腐+蘿卜

            作用:有利消化。

            原理:豆腐富含植物蛋白,脾胃弱的人多食會引起消化不良。蘿卜有很強的助消化能力,同煮可使豆腐營養被大量吸收。

            不可不知 七種水果對男人身體最有益處

            西瓜:緩解心臟壓力

            心臟承受的壓力其實蠻大,所以很容易出現心律不齊、早搏的現象。營養專家指出,西瓜對心臟保護有神奇的效果,這都要歸功于瓜氨酸,這種營養元素可以轉化為精氨酸,緩解血管承受壓力,讓心臟的不適感盡快得到緩解。西瓜的最佳用量是每個星期吃3次,每次1/4個即可。

            石榴:為前列腺降溫

            當前列腺溫度升高,會增加前列腺癌癥的幾率。所以,現在要請出“抗氧化之王”石榴出場,它富含多酚,花青素,鞣花酸,異黃酮等營養,具有強抗氧化和消炎的作用,可以導致人體健康細胞的不會受到自由基的破壞。而對于石榴來說,石榴榨汁吸收會更好。

            紅棗:為肝臟排毒

            無法保證規律的睡眠時間,肝臟排毒自然受到阻攔,此時需要一些能量讓其疏通。而這種能量在紅棗中就可以找得到——紅棗有養血、補血的作用,中醫認為肝臟藏血,血液豐盈將有利于促進肝臟排毒。所以,想要有好肝臟,每天下午吃3 顆紅棗吧!

            獼猴桃:緩解眼睛干澀疲勞

            眼睛干澀、疲勞,酸痛,說明雙眼中的維生素A 和葉酸正在流失。此時,吃獼猴桃是最佳選擇,它可以為人體注入足量的維生素A 和葉酸,達到保肝、護肝的作用,讓眼睛潤澤健康。

            櫻桃:讓關節活動自如

            男人也越來越不愛運動了,不運動是關節健康的死穴,因為關節會缺少血液和營養的潤滑,但如果他每星期吃100g 櫻桃,就可以提升關節的健康。櫻桃可以促進血液循環,有助于尿酸排泄,預防痛風和關節炎,讓他任何時候都會活動自如,即使陰雨天也不會有酸痛感。

            蘋果:讓牙齒更干凈

            牙齒的問題真的很難纏,如果你有一個星期刷牙不認真,牙齒的保護層就要遭到破壞,細菌很難被去除掉。此時,需要蘋果的幫助,它是牙齒的保護傘。 英國科學研究人員告訴我們,蘋果具有弱酸性,還有止血功效,并含有豐富的纖維素,不但可以清潔牙齒,還能達到亮白牙面的作用!想要牙齒亮白清潔,每天1 個蘋果就OK了!

            柑橘:保護頭皮毛囊去屑

            調查表明,男人出現頭屑的幾率是女人的1.5 倍。因為男人的果蔬類食物攝入較少,身體缺乏均衡營養,加之工作的壓力,導致頭屑產生。去頭屑不僅要將營養輸送到頭皮,更要增強頭皮免疫力,消除工作所造成的焦慮和心理壓力。而能達到這樣目的的水果非柑橘莫屬,其中所含有的維生素C不但好吸收,提升免疫力,更重要的是,它具有鎮定神經、抗擊老化的作用,從而保持毛囊完整,達到去頭屑的作用。如果有頭屑,每天堅持吃1 個柑橘吧!

            男性朋友只要注重飲食的科學搭配,就能擁有健康的身體和旺盛的精力,何樂而不為呢?

            (責任編輯:潘飛 )

            相關文章推薦

              科大夫掛號引導

              合作醫生

              相關問答

                主站蜘蛛池模板: 亚洲国产精品第一区二区| 国产成人综合一区精品| 国产成人精品久久一区二区三区| 高清在线一区二区| 久久人妻无码一区二区| 99精品国产一区二区三区不卡| 国模精品一区二区三区| 国产精品视频分类一区| 精品一区二区三区在线观看视频| 国产吧一区在线视频| 国产AV午夜精品一区二区三| 日韩精品无码Av一区二区| 精品一区二区三区在线观看l | 亚洲视频一区在线| 国产色情一区二区三区在线播放 | 日韩精品区一区二区三VR| 岛国精品一区免费视频在线观看| 成人免费视频一区二区| 美女免费视频一区二区三区| 国产成人无码aa精品一区| 日本韩国一区二区三区| 日韩伦理一区二区| 精品无码一区二区三区水蜜桃| 国产免费av一区二区三区| 日韩AV在线不卡一区二区三区 | 丰满岳乱妇一区二区三区| 免费观看日本污污ww网站一区| 成人无码精品一区二区三区| 国产一区二区好的精华液| 日韩高清一区二区三区不卡| 中文字幕精品一区二区| 成人精品一区二区三区电影| 国产电影一区二区| 奇米精品视频一区二区三区| 成人中文字幕一区二区三区| 手机福利视频一区二区 | 午夜福利av无码一区二区| 中文字幕一区一区三区| 久久精品免费一区二区喷潮| 国产人妖在线观看一区二区| 国产精品小黄鸭一区二区三区 |