讓男人元氣大傷的5個生活習慣 補元氣可以吃這些

元氣是中醫名詞，是人體內最重要的。它稟于先天，藏于腎中，又賴后天精氣以充養，維持人體生命活動的基本物質與原動力，主要功能是推動人體的生長和發育，溫煦和激發臟腑、經絡等組織、器官的生理功能。所以在日常生活中要警惕有損元氣的不良習慣。

男人損元氣的生活習慣

1、不要臨睡前才洗熱水澡

體溫太高也會抑制大腦褪黑激素的分泌，影響你的睡眠質量。因此，臨睡前才洗熱水澡絕不明智。聰明的做法是，在睡前90分鐘沐浴，這樣等到臨睡時，體溫剛好降到最適宜睡眠的溫度。如果迫不得已在臨睡前洗澡，就在最后用冷水冷敷一下額頭，也有助于體溫迅速降低。

2、租房前先消毒

如果你還是租房族，那么一定要小心了！因為“二手房”是大部分疾病傳播的源泉，尤其在病毒最易傳播的春季。在中國，幾乎沒有業主會在出租房屋前對房屋進行消毒，而螨蟲、流感病毒、乙肝病毒、霉菌等都能在常溫下存活很久。尤其墻壁、床鋪、衣柜、馬桶、洗手池這些地方，都要仔細消毒，至于空調、洗衣機、飲水機更是要請專人來消毒。 3、不要在健身房健身

當然，這里指的是空氣流動性不好的健身房。因為這樣的健身房中充斥著他人呼出的廢氣、排出的毒素，而你在運動狀態下，最易吸收進這些廢氣和毒素，不僅起不到健身作用，反而讓身體遭殃。所以，要么選擇空氣流動性良好的健身房，要么干脆在戶外運動，尤其是綠植茂盛的公園，那可不是老爺爺老奶奶的健身專用地。 4、限量喝水

每天喝水不是越多越好！你的身體是一個平衡的系統，你的腎臟每小時只能排出800——1000毫升水量。1小時內喝水超過1000毫升，會導致低鈉血癥。

5、別在疲勞時喝咖啡、抽煙

盡量不要在身體特別疲勞時喝咖啡或抽煙來提神，否則會對心血管系統造成無法挽回的損傷，心悸、心慌就是嚴重的癥狀表現。尤其不要在疲勞時既喝咖啡又抽煙，否則不僅對身體的傷害是翻倍的，咖啡的獨特香味和成分還會加重你對香煙的渴望！

常見補元氣的養生中藥

人參：安神、抗衰老

《神農本草經》認為，人參能“補五臟，安精神，定魂魄，止驚悸，除邪氣，明目開心益智，久服輕身延年”。人參具有抗衰老、抗疲勞、保肝、調節心血管功能、興奮造血系統功能等多重作用。

靈芝：調節免疫力

《神農本草經》認為，靈芝能“補肝氣，安魂魄”，“久食，輕身不老，延年神仙”。靈芝對神經系統、呼吸系統、心血管系統功能都有調節作用，能夠提高人體免疫力、清除自由基、平衡代謝。

三七：補血

三七與人參有相似的補益功效，尤其可擴張血管，降低血管阻力，在心血管病防治方面比人參更有效。

蜂王漿：抗衰老

蜂王漿含有豐富營養成分，可促進蛋白質合成，促進細胞生長，增進新陳代謝及組織再生能力。同時含有豐富的超氧化物歧化酶及維生素C、E，是很好的抗衰老良品。

枸杞：抗疲勞、降血壓

《神農本草經》稱枸杞能補肝腎、益精明目、養血，增強免疫力，有很好的抗疲勞功效。同時還能降低血液膽固醇，對脂肪肝和糖尿病患者具有療效。

何首烏：改善神經衰弱

何首烏能促進神經細胞的生長，對神經衰弱及其他神經系統疾病有輔助治療作用，并可降低血糖，提高肝細胞轉化能力。何首烏還有良好的抗氧化作用，能烏發補腎。

健身呼吸補元氣

首先對習練者姿勢的要求如下：

1、端身正坐，兩腳與肩同寬，平鋪在地面上，百會上領，下頦回收，兩眼輕輕閉合，腰向前塌，脊柱伸直，全身自然放松。

2、兩手胸前合十，拇指、中指、無名指、小指內斂于掌心，食指向上，形成混元劍指訣。（注意：兩大拇指要平行斂于掌心）

第一節 混元劍指訣上舉至鼻，左食指輕抵左鼻孔，右食指腹輕點人中穴，作單鼻孔順腹式呼吸。首先是右鼻孔吸氣，吸氣時腹部向外膨脹，呼氣時，右手食指松開人中穴移至右鼻孔輕抵，左手食指從左鼻孔移到人中穴輕點然后將右鼻孔吸進之氣，從左鼻孔中呼出，呼氣時腹部自然內收將腹中之氣呼盡，然后隨著吸氣與呼氣兩手食指進行左右更換。（原第一節）

第二節 右手掌心敷于肚臍，左手上升至鼻拇指和食指輕抵迎香穴，捏住鼻孔，向上輕推鼻脥骨，拇指、食指松開的同時用力吸氣，左手上升至掌心對印堂穴，然后呼氣的同時左手下落慢慢導引至下丹田，手掌心敷于肚臍；右手向上，右手上升至鼻拇指和食指輕抵迎香穴，捏住鼻孔，向上輕推鼻脥骨，拇指、食指松開的同時用力吸氣，右手上升至掌心對印堂穴然后呼氣同時右手下落慢慢導引至下丹田，手掌心敷于肚臍；左手上升，兩手相互交換重復上面的動作。（原呼吸操第三節）

第三節 兩手食指指法與第一節相同，但一個吸氣分三次或五次完成，一個呼氣分三次或五次呼出，無論吸氣或呼氣都是短而有力，就好像腹部里面開、開、開或者是合、合、合。（原呼吸操第二節）

梳頭操

第一節：食指至鬢角，小指至眼外眥（眼外角），向頭后方梳理，共九次。

第二節：食指至外眼角，小指至眉中間（魚腰穴），向頭后方梳理，共九次。

第三節：雙手小指并攏至山根點按，其余手指至眉，向頭頂后方梳理至大椎，共九次。

第四節：右手中指點按山根，開始向頭后梳理，經百會、玉枕至大椎；左手中指點按山根后向頭后梳理，經百會、玉枕至大椎；雙手交替做九次后 兩手重疊放在肚臍上，靜養片刻。

雖然生死是不可控制，但我們只要平時注意保持自身的元氣，不可隨意消耗元氣，還是可以有益強身健體的。