家庭事業讓男人們壓力山大 男性要如何適當減壓？

雖然這個社會處處都在講究男女平等，可是因為男女雙方生理結構和社會功能性的不同。男人在很多時候需要比女人承受更大的壓力。而在中國的環境下，許多男性被身上家庭和事業的雙重負擔壓的喘不過氣來。而男性的性格更加決定他們不喜歡像同伴訴說壓力，因此很多男性朋友都處于亞健康狀態。今天我們就來講講如何幫男性減壓的問題，讓男人們喘口氣。

男人如何適當減壓

撕掉“強者”的面具

生活中男人總想表現得像個“窩囊”是他們最難以容忍的評語。他們也許不知道，這樣做可能會使壽命縮短。其實，承認自己的平凡并不會損害男人的尊嚴，卻有助于保持心態的平衡。

重新審視你的生活

許多男人認為自己若失去工作，就沒臉在社會上立足，這就產生了無形的壓力。其實，生活可以有很多選擇。

學會向人“傾訴”

在碰到困難時，男人要么把問題壓抑在心里，要么尋求精神刺激：酗酒、縱情聲色……這些應對方法增加了患癌癥、心臟病和其他疾病的機會。男人應學會向妻子、朋友傾訴。

保持和諧的家庭關系

生活中能給男人以最有力支持的通常是他們的配偶。家庭關系不和諧往往會使男人處于內外交困之中，對健康的影響是不言而喻的。

讓身體保持最佳狀態

男人通常不大注意自我保健，即使有了病痛，也用自我安慰的方式麻痹自己。專家認為，身體不適時及早去醫院檢查，是保持健康的最佳途徑。

要學會適當地“放棄”

在現實社會中，衡量男人成功的一般標準是他的事業是否成功。但是，這并不是說你時刻都要按這樣的標準去做。生病時暫時脫離崗位放松身心；孩子大了，該放手時就放手，“放棄”一下并不意味著無能。

適合男人減壓的六大場所

1、衛生間：衛生間是個絕對的私人空間，在釋放體內廢物，讓身體輕松的同時，還可以無人打擾地發發呆、看會報紙或者玩會手機，這能讓男人立刻放松、轉換心情。

2、車上：車就像男人的一個情人，不僅聽他駕駛，而且能給他一個安靜的世界。男人駕馭著汽車在路上馳騁，能滿足他掌控的欲望，帶來速度與激情。私密的空間還能讓男性暫時與外界隔離，不用應酬與思考，身心完全放松下來。

3、桑拿室：這是很多亞洲男性喜歡的場所。很多男性共處一室，但互不侵犯、互不打擾，有各自的領地。在裊裊升起的煙霧中，用水沖去一身疲憊，讓身體感受溫暖、穩定情緒。

4、健身房：男人都是行動派，在健身房里跑步、舉重，完全不需要開口說話。一邊運動一邊沉浸在自己的世界中，感受肌肉的力量與強大，是男人舒緩壓力的好方法。

5、床上：一張溫暖舒適的大床，是男人堅強外表下眷戀的“巢穴”。在床上，性愛可以讓他們獲得快樂；睡眠可以讓他們補充能量；聽點音樂、看會書能讓他們覺得踏實。

6、熱鬧的酒吧：人聲鼎沸的酒吧的確能讓男人放松。在一個與眾不同的空間里，幾杯酒水下肚，和兄弟們聊聊天，談談女人，開開玩笑，或者與陌生的女人搭訕兩句，也算一種心理調整吧。

六種食物可幫助男人減壓

1、深海魚：壓力大讓男性罹患高脂血癥、中風的年齡層降低。深海魚中的脂肪酸可以阻止血液凝結、減少血管收縮、降低三酸甘油脂等，對心臟血管特別有益。

2、高維生素C食物：男性在24歲后精子的質與量都在走下坡路，維生素C能讓老化的精子再度充滿活力。高維生素C的蔬菜水果有奇異果、橘子、青花椰菜、蘆筍等。

3、生蠔：海鮮可以增強性能力。男性精液里含有大量的鋅，當體內的鋅不足，會影響精子的數量與品質。一顆小小的蠔就幾乎等于一天中鋅的需求量（15毫克）。此外，蠔因富含糖原和牛磺酸，具有提升肝臟功能的作用，且滋養強身。

4、大蒜：大蒜具有強烈的殺菌力，因此能消滅侵入體內的病菌。男性多吃可改善體質并強身。大蒜里含有的植物化學因子對心臟有益。為了讓它發揮最大的功效，最好把大蒜切碎或者搗碎食用，吃時不要長時間加熱。

5、紅酒：紅酒中葡萄皮的抗氧化物質多酚留存在酒液中，可以降低患心血管疾病的幾率。此外，紅酒能提升抗氧化作用，以預防動脈硬化，而且，對于癡呆癥也能發揮功效。但酒類依舊有熱量，營養師建議每天還是控制在60毫升以下。

6、胡蘿卜：含有豐富的鉀，具有降血壓的作用，豐富的食物纖維還能發揮整腸功效。此外，富含胡蘿卜素的胡蘿卜還能提升身體的抵抗力，抑制細胞惡化，預防癌癥。

溫馨提示：想要減輕壓力，食物也好，朋友也好，都是外部的幫力，想要真正抵抗壓力，還需男性朋友內心自己調節，在適當的時候還可以求助心理醫生。