氣血不足有哪些預(yù)防措施？

氣血不足即中醫(yī)學中的氣虛和血虛。氣和血同是生命的載體，共同滋潤身體，使身體機能協(xié)調(diào)健康的運轉(zhuǎn)。而女性由于經(jīng)期、體質(zhì)等方面的原因下，容易出現(xiàn)氣血不足。那么如何分辨自己是否存在氣血不足呢？可以從以下八個角度來判斷。

1、看眼睛

主要看眼睛的色澤和清澈度，眼睛清澈明亮、神采奕奕，說明氣血充足；眼白的顏色混 濁、發(fā)黃，就表明肝臟氣血不足；眼睛干澀、眼皮沉重，也代表氣血不足；如果兩目呆滯，晦暗無光，是氣血衰竭的表現(xiàn)。

2、看手

首先，手的溫度是人體氣血的直接表現(xiàn)。氣血充足則手總是溫暖的，而如果手心偏熱或者出汗或者手冰冷，則都是氣血不足。如果手指指腹扁平、薄弱或指尖細細的，都代表氣血不足，而手指指腹飽滿，肉多有彈性，則說明氣血充足。

3、看皮膚

主要看光澤、彈性和皺紋。皮膚與肺的關(guān)系密切，皮膚白里透著粉紅，有光澤、彈性、無皺紋、無斑，代表肺的氣血充足。反之，皮膚粗糙，沒光澤，發(fā)暗、發(fā)黃、發(fā)白、發(fā)青、發(fā)紅、長斑都代表身體狀況不佳、氣血不足。

4、看牙齒

牙齒與腎的關(guān)系最為密切，如成人牙齒稀疏、牙齒松動、齒根外露等問題，多為腎氣虧乏。牙齦與胃腸相關(guān)。如出現(xiàn)單純的牙齦紅腫，多是胃火上揚所 致，也可能與胃炎有關(guān)。牙齒松動脫落的主要原因是由于牙槽骨不堅固，而牙槽骨的不堅固多由骨質(zhì)疏松導致。牙齦萎縮代表氣血不足，當你發(fā)現(xiàn)牙齒的縫隙變大 了，越來越容易塞牙，就要留意身體的狀況。

5、聽聲音

人的聲音也是氣血的代表。氣血充足的人聲音洪亮有力，這也是肺氣充足的重要表現(xiàn)。氣血不正常，人的聲音也會表現(xiàn)出來。如肝氣過盛或肝陽上亢的人常大呼小叫；肝氣郁滯的人，會長吁短嘆。

6、看睡眠

入睡快、睡眠沉，呼吸均勻，一覺睡到自然醒，說明氣血足；入睡困難，易驚易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼嚕的人，都有氣血虧虛的表現(xiàn)。此外，愛睡覺也是氣血虛的表現(xiàn)。

冬天當預(yù)防氣血不足

數(shù)九寒天，不少人表現(xiàn)出畏寒的癥狀，特別是老年人和女性尤為突出。專家認為，這可是由于氣血不足導致的。中醫(yī)認為，氣血是人體生命活動的動力和源泉，臟腑發(fā)生病變，可以影響氣血的變化；而氣血的病變，也必然影響到臟腑。

專家建議，以食療的方式補益氣血是個好辦法。大家可多吃含有鐵質(zhì)的胡蘿卜素補血，而紅棗、蓮子、核桃、豬肝、烏雞、雞蛋、菠菜、紅豆、紅糖等，富含營養(yǎng)的同時，具有補血活血的功效。

如果經(jīng)常感到四肢無力、精神疲乏、講話聲音低微、動則出虛汗，則大多屬于氣虛。可以多吃黃豆、山藥、大棗、栗子、胡蘿卜、牛肉、兔肉等。

氣血不足應(yīng)該及時調(diào)理，避免由于氣虛不足導致的臟腑功能減退，甚至早衰等各類疾病。如果沒有典型病理癥狀，可以首先選擇喝雞湯補氣；如果癥狀較重，就需要配合藥物治療，黃芪、當歸、白芍、地黃、川芎、丹參等中藥能有效的緩解氣血不足癥狀，烏雞白鳳丸就是一款不錯的女性調(diào)補藥物。除此之外還要減緩生活壓力，不要有心理負擔，必要時還應(yīng)及時就醫(yī)，以免病情加重。