男人夏季進補以清補為主

冬令進補，有一定道理。但這并不是說其他季節一概不能進補，相反，只要是癥狀需要，夏令進補也是在所必行的。那么夏天進補吃什么好呢？

人們一般習慣于冬令進補，其實夏季也是需要進補的。夏天，晝長夜短，睡眠（睡眠食品）、休息時間相對減少，再加上天氣炎熱，出汗多，營養物質也隨汗液排泄，體力消耗比其它季節要大，而同時消化（消化食品）功能大多有所降低，進食減少。所以，許多人到了夏天就會瘦一些，而體質也會有所下降，出現“無病三分虛”的現象。可見，夏令進補是有必要的，尤其是平時體質較差、營養不良、大病初愈、年老體弱的人，更應適當進補，以增強體力，提高抗病能力。

那么，夏季該如何進補呢？夏天，人們出汗較多，氣隨汗泄，常以氣虛津虧為多見，表現為短氣乏力、倦怠懶言、口燥咽干、頭暈眼花、手足心熱、便干不暢、舌紅少苔，脈細無力而稍數。這是一種耗氣傷陰的表現，會影響到脾胃的功能，引起食欲減退和消化功能下降，因此不少人在夏季表現為氣虛或氣陰兩虛。

根據中醫虛則補氣的原則，夏天也應該注意進補。 夏天進補，以清補、健脾、祛暑、化濕為原則，一般以清淡的滋補食品為主，如鴨子燉冬瓜是夏天食補之佳品。另外，如瘦豬肉、鮮瓜果、芡實、綠豆等等食品都是夏天中用以清補的食療佳品。

夏天吃些米粥，對食欲減退或消化功能下降的老年人更為合適，粥所含營養亦很豐富，又能幫助消化，用新大米熬成粘粘稠稠的米粥，清香怡人。還可再加上各種雜糧、蔬果等使之具有各胃、補脾、清肺、利便等功效。如綠豆粥，清熱解毒，清涼解渴；芹菜粥，去伏熱，利大小便；藕粥，調中氣，和胃生津；米仁粥，附濕熱，利腸胃；百合粥，潤肺調中等等。

夏天喝飲料應以解暑、清熱、生津、益氣、養陰為主，可飲些橙汁、蘋果汁、檸檬汁、菠蘿汁、山楂汁、西瓜汁等瓜果汁類的飲料，這些飲料營養豐富，有一定的食療作用。酸梅湯也是人們夏天喜愛的飲料，不但酸甜可口，而且止渴生津，還可以促進胃液分泌，增進食欲，幫助腸胃消化。

夏天應以素食（素食食品）為主，注意飲食的科學搭配，適當增加一些富含蛋白質（蛋白質食品）的魚、肉、蛋、豆類，多喝些葷素搭配的湯類，多喝些粥（如綠豆粥、赤豆粥、冬瓜粥等）。平時，多吃些水果（水果食品），自己也可以做些清涼而有營養的飲料，如百合湯、蓮子湯、綠豆湯、紅棗米仁湯等，常喝必大有裨益。總之，夏令進補當清補。

夏季進補方法也有很多種，需要在中醫指導下對癥滋補。

選用原則如下：

滋補：就是服用具有滋膩性質的補品、補藥來補益虛弱的方法。常用的滋補食品有豬肉、牛肉、羊肉、母雞、鵝、鴨、鱉、海參等，滋補藥物有熟地黃、阿膠、鱉甲、鹿角膠以及各種補膏，如十全大補膏、洞天長春膏等。由于這些補品、補藥都會增加消化道負擔，有的還偏于溫性，所以在夏季一般很少服用。然而它們的補益作用較強，對比較嚴重的體質虛弱者有很好的調治作用，因此像患重癥、手術后或婦女分娩后，即使在夏天也照樣可以服用。不過要注意：（1）適量服食，不要過量；（2）胃口不好、舌苔厚膩，或發熱、腹痛泄瀉時不宜服食。

清補：就是服用有補益、清熱功效的補品、補藥來補益虛弱的方法。常用的清補食品有百合、綠豆、西瓜等；清補藥物有西洋參、沙參、麥冬、石斛（包括楓斗）等。但要注意：第一是身體陽虛，有畏寒肢冷癥狀的人必須少食或不食；第二是服食應該有所節制，在春夏兩季過于用寒涼藥物，會損傷人體的陽氣。

平補：就是服用性質平和的補品、補藥來補益虛弱的方法。這一類補品、補藥為數較多，如人參、黨參、太子參、黃芪、蓮子、芡實、苡仁、赤豆、大棗、燕窩、蛤士蟆、紫河車、銀耳、豬肝等。這些補品、補藥既無偏寒、偏溫的特性，又無滋膩妨胃的不足，若能在夏季正確服食，同樣可取得良好效果，只是在吸收蘊蓄方面略遜于冬令進補。

為了取得良好的進補效果，進補者應該以虛弱的類型選用相適應的補品、補藥，如氣虛的應補氣，陰虛的要補陰，心虛不寧的要補心，脾虛食少的要補脾等等。至于自己的體征需要何種補法，應在中醫的指導下實行。

夏季進補宜吃這些既養生又解渴消暑的食物

許多人都以為夏季不能進補，其實并不盡然。如果進補得當，同樣可以起到養生健身的作用。夏令進補，中醫常用“清補法”補身子。就像下列這些果蔬藥材，既能養生，又有生津液、解渴消暑的食物，最適合夏季進補。

綠豆

綠豆性寒，味甘。清熱解毒，利尿消腫，在醫學藥典上均有記載。酷暑盛夏，喝點綠豆湯，可消暑解渴。倘若誤食有毒食物時，綠豆還可以用來解毒。

絲瓜

絲瓜不僅是一種夏令佳蔬、進補佳品，而且還具有防病治病的功效。據《陸川本草》記載，絲瓜能“生津止渴，解暑除煩，治熱病口渴，身熱煩躁有殊功”。

冬瓜

冬瓜味清淡爽口，煮湯炒菜皆宜，自古就是食療進補之佳品。西瓜有利尿消腫、清熱化痰的功效，對慢性腎炎、慢性肝炎、慢性支氣管炎、高血壓等病患者來說，是一味緩解病情極為有效的輔助食物。用冬瓜、苡仁、百合、蓮子與鴨同燉，能消暑熱，開胃進食。

薏苡仁

薏仁藥性緩和，味甘淡，是清補健胃的上品，同米煮粥，中年老人經常食用，對身體健康頗有益處。

金銀花

夏季里，將金銀花與菊花同用，能解暑熱，清腦明目，配上山楂助消化，通血脈。適宜高血壓、高血脂癥、冠心病等患者飲用。

西洋參

酷暑盛夏，炎熱多汗，損耗人體的陰津，會讓人出現疲乏倦怠、口干咽燥、心煩意亂、舌紅尿赤等癥狀。西洋參性涼而補，正好能扶正氣，降火，生津除煩倦。服用方法也很簡單，只需取西洋參1～2克，泡開水代茶飲即可。

夏季進補 這幾類人不宜用固元膏

濕氣偏重、脾胃弱者不宜

陳延表示，除了阿膠以外，固元膏里面還有黑芝麻、核桃仁以及紅棗，它們各自都有補精益血、補腎潤腸、補中益氣的作用。可見，固元膏是比較滋補的，如果長期食用，容易出現消化吸收不好的情況，比如腹部有脹滿感。因此，脾胃不好，有腹脹、大便稀爛等消化不良表現的人群，還是少服固元膏。濕氣偏重、脾胃偏弱者，如果不先調理脾胃，腸胃也承受不了補藥的滋膩。

此外，凡是滋補的藥品，都偏溫性的，固元膏也不例外，所以，容易上火、經常喝酒、經常長痘長瘡的人最好就不要服用固元膏。

有淤血、氣機不暢者慎服

黃小姐有怕冷、痛經、行經時腰酸腿冷的情況，她自己以為身體虛弱，于是到藥店買補藥。店員告訴她，“您這是肝腎虛、血虛、氣血不足的表現，可以用固元膏調理。”黃小姐于是就買了固元膏，不料吃了一段時間之后，月經的血塊反而增多了，痛經也有加重的傾向，肚子脹脹滿滿，臉上猛冒痘，還出了幾次鼻血。幾百塊錢買回來的補藥吃出了這種效果，黃小姐甚是郁悶。

陳延表示，黃小姐有淤血、氣機不暢，“補而不通”。總的來說，固元膏不適合有淤血、氣機不暢的人服用。

固元膏是用紅棗、核桃仁、黑芝麻、阿膠、冰糖等制成的滋補品。其中，阿膠是固元膏的主要成分之一，它有滋陰潤肺、補血、止血等作用，但并不是所有血虛者都適合用阿膠治療，因血虛也分多種不同情況，因此，不是所有的月經不調、臉色發黃都可以用阿膠（或是固元膏）調理。

唯獨有一點比較明確，就是阿膠有很好的收斂、固攝作用。古人常用阿膠治療女性崩漏（月經淋漓不盡）、出血不止等血液“收不住”的情況。對于有月經過多、功能失調性子宮出血等情況的人來說，固元膏比較適合她們服用。