預(yù)防癌癥男人要拿出實(shí)際行動

預(yù)防癌癥注意五種小疾病

預(yù)防癌癥注意五種小疾病--胃腸道息肉：許多胃腸道癌是由息肉演變而來的，尤其是腺瘤性結(jié)腸息肉，癌變率更高。有調(diào)查顯示，結(jié)腸息肉患者結(jié)腸癌發(fā)生率比一般人群高3～5倍，多發(fā)者可高出10倍。羅榮城說，胃腸道息肉癌變受多種因素影響，如大小、類型、數(shù)目等，一經(jīng)確診即應(yīng)治療。

預(yù)防癌癥注意五種小疾病--肝炎：雖然“病毒性肝炎患者只要活得夠久，最終都會患上肝癌”聽起來有點(diǎn)絕對，但它的確是肝癌的最主要誘病原因之一。因此，高危人群必須定期檢查，以早診早治。

預(yù)防癌癥注意五種小疾病--宮頸糜爛：調(diào)查發(fā)現(xiàn)，有宮頸糜爛的女性，宮頸高度病變發(fā)病率顯著高于無宮頸糜爛者。羅榮城說：“宮頸癌癥狀與宮頸糜爛表現(xiàn)很相似，因此很容易被忽視，需要格外警惕。”

預(yù)防癌癥注意五種小疾病--甲狀腺結(jié)節(jié)：甲狀腺結(jié)節(jié)的發(fā)生與年齡、性別和頸部放射線照射史有關(guān)。統(tǒng)計(jì)顯示，女性甲狀腺結(jié)節(jié)的發(fā)病率是男性的4倍。多發(fā)性甲狀腺結(jié)節(jié)多為良性，單個甲狀腺結(jié)節(jié)，更偏向?yàn)閻盒裕虼巳绻l(fā)現(xiàn)甲狀腺有腫塊，要及時去醫(yī)院檢查確診。

預(yù)防癌癥注意五種小疾病--乳腺囊性增生：據(jù)統(tǒng)計(jì)，腺瘤樣增生長期不愈的病例中，約20%可惡變，囊性乳腺增生的女性患乳腺癌的機(jī)會是健康人的4倍。患乳腺囊性增生的患者要定期檢查，以便及早發(fā)現(xiàn)有無癌變。

預(yù)防癌癥的飲食習(xí)慣

癌癥這個人類的殺手，到目前為止，醫(yī)學(xué)上還對他沒有辦法。但是有關(guān)調(diào)查顯示健康的飲食習(xí)慣，對于預(yù)防癌癥還是很有作用的。

1、食物多樣化：注意食物多樣化，以植物性食物為主，應(yīng)占每餐的2/3以上，植物性飲食應(yīng)含有新鮮的蔬菜、水果、豆類和粗糧等。

2、控制體重：避免體重過重或過輕，成年后要限制體重增幅不超過5公斤，超重或過度肥胖容易導(dǎo)致子宮內(nèi)膜癌、腎癌、腸癌的危險性增高。

3、不吃燒焦的食物：烤魚、烤肉時應(yīng)避免肉汁燒焦。直接在火上燒烤的魚、肉及熏肉只能偶爾食用。最好煮、蒸、炒食物。

4、多吃淀粉類食物：每天吃600—800克各種谷類、豆類、植物類根莖，加工越少越好。要限制精制糖的攝入。食物中的淀粉有預(yù)防結(jié)腸癌和直腸癌的作用，高纖維飲食有可能預(yù)防結(jié)腸癌、直腸癌、乳腺癌、胰腺癌的發(fā)生。

5、多吃蔬菜、水果：堅(jiān)持每天吃400—800克各種蔬菜、水果，可使患癌癥的危險性下降20%，每天吃五種或五種以上的蔬菜和水果。

6、不提倡飲酒：如飲酒每天不超過一杯（相當(dāng)于250毫升啤酒、100毫升紅酒或25毫升白酒），經(jīng)常飲酒能增加患口腸癌、咽喉癌、食道癌等的危險。

7、減少紅肉攝入量：每天應(yīng)少于90克，最好用魚和家禽替代紅肉。紅肉會增加結(jié)腸癌和直腸癌的發(fā)生危險率。同時要限制高脂飲食，特別是動物脂肪的攝入，應(yīng)選擇恰當(dāng)?shù)闹参镉停ㄈ玳蠙煊偷龋?/p>

8、限制腌制食品的攝入并控制鹽和調(diào)料的使用：高鹽飲食會增加胃癌的患病率。世界衛(wèi)生組織建議每人每天食鹽攝入量應(yīng)小于6克。

9、不要食用在常溫下保存過久、可能受真菌毒素污染的食物。

10、堅(jiān)持體育鍛煉：每天應(yīng)堅(jiān)持鍛煉40—60分鐘，快走或類似強(qiáng)度鍛煉為宜。

至少40%癌癥可以預(yù)防

癌癥嚴(yán)重威脅發(fā)展中國家

這位世衛(wèi)組織癌癥和非傳染性疾病防治方面的資深專家說，目前全球癌癥防治形勢確實(shí)很嚴(yán)峻，未來形勢也不容樂觀。比如，2005年全球共有760 萬人死于癌癥，2015年可能會增至900萬，2030年可能會增至1150萬。發(fā)展中國家面臨的癌癥威脅顯得尤為嚴(yán)峻，2005年全球癌癥死亡病例有 70%出現(xiàn)在中低收入國家。有數(shù)據(jù)顯示，發(fā)展中國家癌癥患者的平均年齡比發(fā)達(dá)國家患者要低，這應(yīng)該引起重視。

但萊薩德也指出，不應(yīng)以宿命的態(tài)度來看待癌癥的威脅，人們其實(shí)可以通過采取有效措施來減輕這種威脅。他說，有至少40%的癌癥是可以預(yù)防的，如果發(fā)現(xiàn)早并及時充分地治療，至少1/3的癌癥也是可以治愈的。

煙草是最大致癌因素

他同時強(qiáng)調(diào)，預(yù)防癌癥貴在提高意識，并改變一些可能致癌的不良生活習(xí)慣。另外，預(yù)防癌癥應(yīng)同預(yù)防心血管病、糖尿病等其他慢性病結(jié)合起來，因?yàn)樵S多慢性病的病因是相互重疊的。對于公眾而言，應(yīng)記住以下幾點(diǎn)防癌建議：遠(yuǎn)離煙草、均衡飲食、加強(qiáng)運(yùn)動。

“在許多國家，煙草是最大的致癌因素，而這一因素其實(shí)是可以控制的，”萊薩德說。相關(guān)數(shù)據(jù)顯示，全球所有肺癌死亡病例有80%至90%由吸煙引起。在發(fā)展中國家，吸煙導(dǎo)致的癌癥死亡病例占所有癌癥死亡病例的30%。除導(dǎo)致肺癌外，吸煙還會導(dǎo)致口腔癌、喉癌、食道癌和胃癌。 吸煙人被熏出來的癌癥

均衡飲食加強(qiáng)運(yùn)動可防癌

這位專家指出，良好的飲食習(xí)慣和有規(guī)律的運(yùn)動對于防癌同樣重要。比如進(jìn)餐要有規(guī)律，這有利于預(yù)防慢性胃病的發(fā)生，同時有利于預(yù)防胃癌。研究表明，多食蔬菜水果，限量食肉特別是罐頭肉和紅肉，可減少多種癌癥的發(fā)病危險。此外，應(yīng)特別注意少食高脂肪食品，堅(jiān)持運(yùn)動以避免肥胖，這對于預(yù)防癌癥和心血管疾病非常重要。 預(yù)癌31條簡單守則

世界癌癥日

2000年，在巴黎抗癌峰會上，由國際防治癌癥聯(lián)合會提出了“巴黎抗癌憲章”，將每年的2月4日定為“世界癌癥日”。

今年的世界癌癥日推出世界抗癌宣傳活動——“兒童是世界的未來”（Today’sChildren，Tomorrow’sWorld），強(qiáng)調(diào)通過分享生活習(xí)慣方面的知識來預(yù)防癌癥的重要性。此項(xiàng)宣傳的目標(biāo)人群是家長、醫(yī)療專業(yè)人員以及政策制定者，它有一個共同主題，即：在兒童時期養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣可有助于預(yù)防長大后患得癌癥。

關(guān)于癌癥的10個事實(shí)

1。有100多種癌癥，身體的任何部位均可能受到侵襲。

2.2005年，有760萬人死于癌癥，占當(dāng)年全世界死亡人數(shù)的13%。

3。在所有癌癥死亡中，有70%以上發(fā)生在低收入和中等收入國家。

4。造成男子死亡的5種最常見癌癥為肺癌、胃癌、肝癌、結(jié)腸直腸癌和食道癌。

5。造成婦女死亡的5種最常見癌癥為乳腺癌、肺癌、胃癌、結(jié)腸直腸癌和宮頸癌。

6。煙草使用是全世界癌癥的單一最大可預(yù)防原因。

7。全世界有1/5的癌癥是由慢性感染引起的，例如人類乳頭瘤病毒引起宮頸癌和乙肝病毒引起肝癌。

8。如能及早發(fā)現(xiàn)和充分治療，有1/3癌癥可以治愈。

9。如果應(yīng)用目前關(guān)于疼痛控制和姑息治療的知識，可幫助需要緩解疼痛的所有患者。

10。主要通過不使用煙草、健康飲食、身體活動和預(yù)防可造成癌癥的感染，可預(yù)防40%的癌癥。（據(jù)世界衛(wèi)生組織網(wǎng)站）

這樣的癌癥預(yù)防宣傳活動在美國還有很多，且形式多樣。有現(xiàn)場的，有通過電視、報紙等媒體的，也有公益性質(zhì)的，往往收效甚佳。美國癌癥學(xué)會今年1月發(fā)布的統(tǒng)計(jì)報告說，2003年美國癌癥死亡者比2002年減少了369人，自1930年來首次出現(xiàn)同比下降；2004年，美國癌癥死亡者比2003年減少3014 人。

日本重視癌癥的“一次預(yù)防”

日本專家經(jīng)過長期研究和實(shí)踐，總結(jié)出一整套癌癥“一次預(yù)防”的方法，并不斷進(jìn)行修正。這些方法包括：不抽煙；飲酒適度；控制脂肪的攝入；每天食用的豬、牛、羊肉等紅肉應(yīng)少于80克，最好代之以魚肉；每天攝取的鹽分應(yīng)低于6克，高鹽分的食品每周最多食用一次；避免過燙的食品和飲料；注意食品添加劑和殘留農(nóng)藥；不食用發(fā)霉、燒焦的食物，少食直接用火烤的魚和肉類、腌制和熏制的食品；多食用富含維生素和纖維的食物，每天至少攝取400克新鮮蔬菜和水果；選擇粗糧而不是精加工的糧食作為主食；避免過度日曬；適度鍛煉；保持身體清潔等。

英國癌癥研究屢獲成果

英國科學(xué)家近年來在癌癥成因研究方面獲得的一項(xiàng)引人注目的成果，是發(fā)現(xiàn)了癌細(xì)胞擴(kuò)散機(jī)制。

2006年10月底，英國科學(xué)家在一項(xiàng)研究中發(fā)現(xiàn)，抑制一種被稱為“極光激酶B”的物質(zhì)可以有效殺死癌細(xì)胞。

去年8月，英國科學(xué)家還開發(fā)出了通過驗(yàn)血及早發(fā)現(xiàn)乳腺癌的新技術(shù)，試驗(yàn)表明其檢測出乳腺癌的準(zhǔn)確率可達(dá)95%。

德國專家提醒癌癥早期有信號

德國海德堡癌癥研究中心專家貝克爾說，很多癌癥剛發(fā)生時，患者的身體其實(shí)已發(fā)生了一定的變化，只是往往被忽視，因此人們出現(xiàn)以下情況時應(yīng)及時去醫(yī)院：身體部位異常腫脹；傷口長期不愈合；非正常出血；皮膚上的斑點(diǎn)或者疤痕在大小、顏色等方面出現(xiàn)變化；長期咳嗽或者持續(xù)嗓子沙啞；排便不正常或者體重莫名其妙地突然減輕等。

貝克爾說，上述情況雖然看似普通，但有時可能是癌癥的信號。他強(qiáng)調(diào)，自我檢查往往存在判斷失誤的風(fēng)險，比如當(dāng)女性自己能夠感知乳房腫塊的時候，也許癌細(xì)胞已經(jīng)轉(zhuǎn)移了。因此人們應(yīng)當(dāng)定期進(jìn)行例行檢查。比如，男性應(yīng)當(dāng)定期檢查前列腺以及便血情況，以預(yù)防前列腺癌和腸癌；女性應(yīng)當(dāng)定期進(jìn)行子宮檢查以及乳房檢查。

一些德國專家還指出，良好的生活習(xí)慣和有意識地避開引發(fā)癌癥的環(huán)境也有助于預(yù)防癌癥。比如說，人們應(yīng)當(dāng)避免吸煙以及吸二手煙，盡量不要吸入被石棉、煤煙或者汽車尾氣污染的空氣，避免放射性污染等。

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