職場男注意這些毀健康的生活方式 適當按摩防止鼠標手

　　隨著社會的發展，人們越來越多的職場男都將辦公室作為自己的“第二故鄉”，多數人每天三分之一的時間都會在辦公室中度過。除了床，辦公室成了人們最“親近”的場所。近日，美國“高明”網站刊文指出，一些錯誤的辦公方式會大大傷害上班族。

　　職場男注意這些毀健康的生活方式

　　1、無所事事。如果你工作輕松，會心情舒暢、心率平穩，但當遇到無法完成的工作時，患心臟病的風險就會增加。工作時心率需要一些變化，隔幾個小時，應該給自己鼓鼓勁兒。

　　2、晴天開燈。如果你走進辦公室，眼睛會不自覺多眨幾下，就說明室內光線比外面的陽光還刺眼。過度照明會導致頭痛、疲勞、焦慮等，閃爍的燈光還會誘發心臟病、打亂睡眠周期。一般情況下，如果天氣晴朗，白天就不需要額外的照明。

　　3、久坐不動。錯誤的姿勢可能會導致背疼、頭痛，心臟病、癌癥發病率升高。每隔20分鐘站起身運動一下，不但可以舒展筋骨，肌肉也會產生各種物質，幫助代謝脂肪和膽固醇。

　　4、常開空調不開窗。世界衛生組織稱，三成以上的建筑都被投訴過空氣質量差。許多辦公樓的設計都不利于通風，僅靠空調控制。然而，調查顯示，多數空調，特別是中央空調，比室外空氣要臟100倍，導致室內空氣中細菌不斷增多。如果辦公樓地下有停車場，情況就更糟，汽車尾氣會傷害肺。此外，樓齡超過十年的建筑，往往潮濕陰暗，容易生長黑曲霉。它會引起咳嗽、喪失記憶，甚至不孕。科學家們及美國環境保護局稱這些現象為“辦公室綜合征”。專家建議，如果辦公室有這種霉，要及時擦洗，平時多開窗通風換氣。

　　5、桌旁放打印機。美國環境保護局警告，打印機、復印機散發的臭氧，會導致胸痛、咳嗽、喉嚨發炎等。激光打印機同樣會散發臭氧，而且還會產生碳粉粉塵，進入肺部、血液，增加患癌癥和心臟病的幾率。所以最好單獨隔出來一間通風好的打印間。

　　除了床，辦公室成了人們最“親近”的場所。辦公室毀健康的壞習慣還是要及時改正的好。

　　白領男性多做按摩也可以防止鼠標手

　　“鼠標手”多是腕關節勞損，這是因工作性質所引起的慢性勞損，或因直接、間接暴力引起腕關節外傷的后遺癥。表現為腕關節經常疼痛，用腕稍多則疼痛加重，甚至腕部腫脹、活動受限、關節無力、關節彈響、局部壓痛等。

　　1 預備式

　　取坐位，腰微挺直，雙腳平放與肩同寬，左手掌心與右手背重疊，輕輕放在小腹部，雙目平視微閉，呼吸調勻，全身放松，靜坐1～2分鐘。

　　2 捏揉腕關節

　　將健肢拇指指腹按在患腕掌側，其余四指放在背側，適當對合用力捏揉腕關節0.5～1分鐘。

　　功效：疏通經絡，活血止痛。

　　3 合按大陵穴、陽池穴

　　將健肢拇指指腹放在患腕大陵穴，中指指腹放在陽池穴，適當對合用力按壓0.5～1分鐘。

　　功效：疏通經絡，滑利關節。

　　4 按揉曲池穴

　　將健肢拇指指腹放在患肢曲池穴，其余四指放在肘后側，拇指適當用力按揉0.5～1分鐘。以有酸脹感為佳。

　　功效：調節臟腑，活血止痛。

　　5 按揉手三里穴

　　用健肢拇指指腹按在患側手三里穴，其余四指附在穴位對側，適當用力按揉0.5～1分鐘。

　　功效：理氣和胃，通絡止痛。

　　6 搖腕關節

　　用健手握住患肢手指，適當用力沿順時針、逆時針方向牽拉搖動0.5～1分鐘。

　　功效：活血止痛，滑利關節。

　　7 捻牽手指

　　用健側拇、食指捏住患指手指，從指根部捻動到指尖，每個手指依次進行，捻動后再適當用力牽拉手指。

　　功效：活血通絡，滑利關節。

　　以上手法可每日做1～2次，在治療期間應避免手腕用力和受寒，疼痛較甚時可做熱敷，結合痛點封閉治療，療效會更好。

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　　現代競爭讓職場男性健康虧損

　　一身子：顧不得啦!

　　職場如戰場，空前慘烈的現代競爭逼得男人們不得不低頭向前，任何一次成功都以損害身體、消耗精力為代價。面對健康和事業，男人們固有的征服本能往往使其忽略前者，從而患上“集體病”。

　　做IT的孫先生就“喜歡”和自己作對，剛剛30歲的他已經開始謝頂。他這樣形容自己的工作：一年有11個月扎在辦公室開發軟件，另一個月基本消耗在各種IT展會和業務洽談上。玩命的工作方式使他成為公司項目負責人，但他的身體也同時發出警告。

　　“今年我的胃病復發，非常嚴重，可我沒時間住院，主要是丟不下工作。”

　　生活就是工作，現在要是不玩命，幾年后肯定被淘汰。“我只有撐下去，撐到40歲，攢筆錢退休。”孫先生的幻想也是大多數IT業精英人物的夢想。如今，他在中關村里仍像一只永遠無法停轉的陀螺戰士，為了勝出，必須比別的陀螺戰士轉得更快。

　　隨著市場經濟向縱深發展，用人機制日益靈活多樣，對專業技能的要求也迅速提高，使得職業男性必須承載越來越重的生存壓力，尤其是在一些與市場聯系緊密的行業中，如IT、營銷、媒體、房地產、投資、信息等，40歲以下的職業男性中有90%以上都感慨自己不堪重負。“40歲以前拼命掙錢，40歲以后花錢保命”成為一些職場男性遵從的至理名言。

　　二升遷：等不及啦!

　　25歲-35歲的職業男性如果不懶惰，且足夠自信，就能在職場中保持著昂揚的戰斗力。一名普通職員渴望被團隊和上司認可;如果他正率領著這只團隊，他渴望被同行和社會認可。

　　固有的自尊和自強支撐著職業男性的野心——拼搏，并贏得更多的贊許和掌聲。

　　28歲的小許是一名工作勤奮的廣告設計員，他把絕大部分時間花在了工作上，去年以來逐漸接手的一些大型設計仍然讓他郁郁不得志。

　　他抱怨說：“我在這里已經呆了兩年時間，很多跟我一起進公司的人都得到了升遷機會。我做得并不比他們差呀。”

　　這名畢業于北京某高校設計專業的高才生已經走過了3家公司，最終都因為苦于無法充分施展自己的才華而選擇離開。“現在我仍然面對這樣的困境，我覺得公司上層似乎對我的工作成績視而不見。”

　　這種煩惱在職業男性的圈子里具有普遍意義：才華不被重視，抱負無法施展，奮斗成果被一再忽略，一個人的才氣、激情和斗志被這些煩惱一點點耗光。

　　男人如果在40歲之前還沒有“出頭”，或許就意味著徹底失敗，這種人為的界定成為強勁的心理暗示，使得職業男性更容易在挫折面前喪失耐性。

　　據專家分析，年輕人普遍的浮躁和急功近利心理是造成其心態嚴重失衡的重要因素。與此同時，我國一些企業的游戲規則不夠完善，普遍欠缺科學的用人制度，導致年輕人缺乏充分的發揮空間。

　　全國人才流動中心秘書長陳軍認為，殘酷的社會競爭讓年輕人急于證明自己未嘗不是好事，這對工作和社會都具有積極推動的作用。但年輕人如何保持一種自然、寬容的心態更為重要，凡事不要苛求。

　　“一個只會埋頭工作或只會察言觀色的男人不可能真正成功，應該學會如何在兩者間找到微妙的平衡，從而讓所有的努力都事半功倍。”

　　三失業：瀟灑少啦!

　　失業，一個令中年職業男性聞風喪膽的詞，一旦它過渡到完成時態，即可輕易剝奪一個人的所有幸福。

　　在一些大公司或大企業，如果你的職位是經過多年拼搏才抓到手的。那么，失業就是一枚子彈，足以在剎那間擊碎你不堪重負的脊梁。

　　曾經在一家制藥企業工作5年多的王棟，在今年8月嘗到了失業滋味，35歲的他說自己每天晚上都絕望得想哭。“我有家，有老婆，有孩子，曾經是一名優秀的技術員，當裁員消息傳來時，我覺得天都塌了。”王棟從此頻繁穿梭于人才市場，可要找到比從前條件更好或相當的工作已經相當困難了。挫敗感和失落感越來越強烈。

　　一貫實行終身聘用制的日本男人最怕的是失業，如今這種失業恐懼癥正在向中國男人滲透，好在我國不少企業、公司的用人機制已經越來越充滿彈性，從業者的就業觀念也在發生巨大變化，固守和離開都也不再是一個人能力和素質的衡量標準。

　　35歲以上的職業男性對失業、跳槽未嘗不能接受，但卻為其留下巨大隱患。按王棟的說法，這一年齡段的男人精力、體力不大可能與年輕人相比，再就業的機會不如以前多，而且在付出技能強化成本后，能否派上用場也未可知;一般這個年紀的男人都有家室，失業會讓他們感到突然兩腳懸空，陷入絕境。

　　對此，全國人才流動中心秘書長陳軍認為，這一年齡段的職業男性應該在工作中樹立危機意識，以積極心態面對失業，即便遭受重創，也要努力爭取各種機會，全方位充實自身的知識和技能。

　　四哥們：碰不到啦!

　　男人往往對來之不易的知己、哥們看得很重。但在激烈的職場競爭中，擔心缺失友誼或正在為失去友誼而苦惱，已經成為職業男性的通病。

　　從事藥品銷售的小萬就因此而百感交集。他與高中時代的一個情同手足的哥們已經快一年沒有聯系了。再見面時，雙方有了相當大的隔膜。

　　很多職業男性都有這種難以排遣的沮喪。友情總是與一個男人美好的童年以及單純的學生時代密切相關，也是一個男人走進慘烈的職場之前未經玷污的情感寄托，它觸及了男人內心最柔軟的部分。從某種程度上說，朋友間的相互扶持往往成為男人繼續拼殺的重要動力，一旦失去，總是讓人痛徹心肺。

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