不吃早餐小心男人你的情緒和視覺空間記憶都會變差

　　不吃早餐，男性情緒和視覺空間記憶變差，女性卻沒有這種明顯變化。

　　來自德國烏爾姆大學的穆勒博士，在美國醫學雜志《兒科》9月號上發表文章稱，不吃早餐，男性情緒和視覺空間記憶變差，女性卻沒有這種明顯變化。

　　為了檢驗吃早餐對男性的影響，穆勒的研究小組觀察了104個13～20歲的男學生。半數學生吃統一標準的早餐，半數不吃早餐，隨后兩組學生進行一些認知和情緒測試。一周后，吃早餐的一組不再吃早餐并進行測試，而沒吃早餐的一組開始吃早餐并測試。

　　穆勒博士說，是否吃早餐對學生保持注意力集中影響不大，但男生們說，吃早餐后他們情緒更好，記性更好。而不吃早餐時記性不好，脾氣也變壞了。

　　早餐可能在某些方面對人體有益，如提供大腦合成神經遞質（一種傳遞神經沖動的化學物質）所需的能量和營養。來自早餐肉類中的蛋白質、碳水化合物和脂肪也會影響情緒。

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　　健康是每個人都很關心的問題，同樣男人也是非常在意健康問題的。健康網提醒大家對于健康的選擇早餐不可忽視，下面我們來看下男性健康早餐食譜如何選擇。

　　以下是男性健康早餐食譜

　　玉米片：購買有機玉米片，通常加入蘋果汁使之變甜，并配以無污染有機豆奶、牛奶或者羊奶。

　　全麥面包：佐以無糖果醬或檸檬醬。最好選擇不含防腐劑山梨醇的純天然果醬。

　　多食水果和蔬菜

　　蔬菜和水果在飲食中是非常重要的。它們富含大量的營養物質，包括維生素、礦物質、抗氧化劑和植物纖維等。

　　燕麥粥：購買有機燕麥加水熬成粥，上面放上亞麻籽、葵花籽或者芝麻，另外也可以加上一湯匙無糖果醬或糖楓汁。芝麻等最好研磨成碎末，否則它們可能會穿腸而過，而不被人體所吸收。

　　維生素和礦物質對人體健康可謂至關重要。因為如果你的身體中含有人體所必需的營養物質，那么你的身體就等于有“保健工具”在進行自我治療。新鮮的蔬菜和水果是最佳的選擇，如果可能，最好選擇綠色食品;如果你不能買到新鮮蔬菜和水果，那么速凍蔬菜要好于罐頭制品。