提高血液力的6大美味

　　血液流遍全身，帶動新陳代謝保持人體健康。血液力如果不足便會引起如體虛、手腳冰冷等病癥，如何補充呢？與你分享健康飲食小常識，推薦快速增強血液力的6類食物，多吃可提高免疫力，保持青春喔，快來看一看，健康可少不了它們喔！

　　“血液力是青春的決勝點”，有Power的血液 = 年輕活力，為了讓血更有活力，免疫力自然也會增強，疾病再也不會靠近你，所以當然要幫它們補一下才行啰！攝取6大食材，讓血液力持續UP吧！

　　功效1. 清血、預防血栓。

　　代表食材：燕麥、黃豆、堅果、大蒜、秋刀魚、小管、小鮭魚、大蒜、洋蔥、綠茶等。

　　血栓妨礙血液流動，對于腦部和心臟運作都會造成極大傷害，積極攝取含有異酮、大蒜素、不飽和脂肪酸、OMEGA-3能預防、溶解血栓，保持血液流暢。

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　　功效2. 減少血脂肪及血糖。

　　代表食材：薏仁、大豆、堅果、橄欖油等。

　　膽固醇、葡萄糖等過多會傷害血管，影響血液運作，所以一定要注意油脂、醣攝取量，選擇含有卵磷脂、單元不飽和脂肪酸等降膽固醇食品。

　　功效3. 建造堅強血管。

　　代表食材：各類蔬果、白肉、黃豆、茶等。

　　承載著血液的血管，是血液力提升的重要扣環，所以可以藉由攝取蛋白質、維命C、多酚等來強化、建造具韌性的血管。

　　功效4. 抗氧化，守護血液血管。

　　代表食材：番茄、胡蘿卜、咖哩、甜椒、茄子、香菇、葡萄等。

　　壓力、抽煙、紫外線等會引起體內活性氧活潑化，而加速老化問題，這時就要選擇具有含抗氧化成份的深色蔬果，來對抗老化大敵。

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　　功效5. 預防血壓過度上升。

　　代表食材：香蕉、香菇、綠色蔬菜、未精致化的五谷雜糧、醋、水果等。

　　血壓過高，血管接收壓力變強，管壁就會變得脆弱，因此，可多攝取含鉀、鎂鈣等礦物質及醋酸、檸檬酸等調整血壓。

　　功效6. 讓紅血球充滿元氣。

　　代表食材：蔬果、少量紅肉、芥藍等深色蔬菜、葡萄、櫻桃、蘋果等。

　　紅血球的重要工作就是負責幫運制造能量的氧氣，這時鐵就是最好的小幫手，以要積極攝取鐵和幫助鐵吸收的維他命C。

　　血液力加分行動...用大豆代替肉類。

　　人體每公斤，所需的蛋白質量就會多1g，也就是50公斤的女性每天要攝取50g的蛋白質，不過肉類中除了富含蛋白質外，也含有許多油脂，阻礙提升血液健康，所以建議可以大豆來代替肉類攝取。