女人必讀！怎樣吃出美麗翹臀?

　　朝九晚五的上班族，因久坐辦公室不常運動，脂肪漸漸累積在下半身，這樣容易造成臀部下垂。

　　而真正造成臀部下垂的最重要誘因，還是我們?nèi)粘Ｉ钪胁缓侠淼娘嬍场Ｒ溃魯z取了過多的動物性脂肪，就很容易在下半身囤積，進一步造成臀部下垂。既然找到了臀部下垂的原因，就讓我們先從一日三餐著手，注意多吃一些植物性脂肪或含有植物性蛋白質(zhì)的食物。例如豆腐，就是防止臀部下垂的最佳食品。

　　豆腐的烹制方法可謂多種多樣，可以涼拌、紅燒、燉煮等，花式繁多。而且豆腐家族的品種也是層出不窮，除了傳統(tǒng)的豆?jié){、豆腐腦、豆腐干等，現(xiàn)在更有豆腐新新類的出臺，比如可口的豆腐冰淇淋就極適合無法接受乳糖的人選用。此外，用豆腐做成的奶酪蛋糕也是特棒的。

　　南瓜富含纖維素，可以促進胃腸蠕動，減少便秘幾率，進而創(chuàng)造纖瘦且健美的臀部。甘薯與芋頭等也有此功效。

　　植物油玉米油、橄欖油與葵花籽油均含有大量不飽和脂肪酸，用它們代替動物性脂肪能讓你兼顧美麗與健康。

　　魚類不僅熱量比肉類低，富含蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素等，可以促進新陳代謝與體內(nèi)脂肪的消耗。

　　蜂蜜有排毒功效，含糖分、熱量很少，而且不是很油膩，可以減肥。對于保持臀部的曲線很有幫助。

　　水可以清除代謝廢物，防止腫脹。飲水時最好喝純凈水。那些所謂“碳酸飲料”會使你在不知不覺中飲進不必要的添加物，反而會破壞你的臀部曲線。

${FDPageBreak}

　　提臀美味菜

　　鮑魚肉片湯

　　原料 鮑魚1只，豬里脊100克，蔥、鹽各適量。

　　做法 將鮑魚切片，豬肉洗凈切片，放進燉鍋內(nèi)，另挑蔥白部分先加入。將3碗湯汁用大火燒沸后，用小火慢燉約30分鐘，加進蔥青段，加鹽調(diào)味，續(xù)滾5分鐘即可。

　　功效 補益肝腎，能夠保持臀形。

　　鹿茸杞子燉雞湯

　　原料 鹿茸9克，枸杞6克，雞腿2只，生姜、鹽、酒各適量。

　　做法 將鹿茸和枸杞以清水沖干凈，雞腿洗凈剁塊，汆燙后撈起再沖凈。將所有材料放進燉鍋內(nèi)，加5碗水，鍋口以保鮮膜封緊，隔水蒸(或用電飯鍋蒸)約1小時。加鹽、酒調(diào)味即成。

　　功效 補血強身。能夠使臀部結(jié)實，線條更誘人。

　　燒酒雞

　　原料 雞1只，紅棗15個，枸杞6克，當(dāng)歸6克，熟地6克，肉桂3克，米酒2瓶。

　　做法 把雞放進煮鍋內(nèi)，紅棗、枸杞、當(dāng)歸、熟地、肉桂等一并加人．并倒進米酒，先燒沸后，改用文火慢燉，約50分鐘即可。

　　功效 有效進補，對于保持體型有幫助。