正確選擇合適的鞋子為健康加分

　　鞋的后跟高度要合適。

　　2―3厘米的鞋跟能使足弓更趨合理，使人的臀部前收，腹部拉緊，胸部挺起，使人看上去挺拔而有活力。平底鞋使人的重心過于靠后，身體需要前傾以保持平衡，走路時(shí)有腳后跟砸地之感，震動(dòng)還可傳到腦部。過高的后跟則使腳趾、跖骨吃力加大，并受到擠壓，使踝、膝受力增大，腰、腹必須大幅前挺以保持平衡，容易導(dǎo)致腰、臀部肌肉、韌帶勞損。久之，足趾變形，多形成拇外翻、拇囊炎。

　　鞋的松緊要恰當(dāng)。

　　過緊的鞋會(huì)把腳擠壞，穿小鞋是一種虐待腳的行為。一位老年人當(dāng)年在下鄉(xiāng)勞動(dòng)改造時(shí)，領(lǐng)到了一雙小號的膠底鞋。那時(shí)候能有一雙膠底鞋是非常不容易的，于是，雖然鞋小也舍不得扔掉。幾年下來，他的腳成了拇外翻，腳底全是雞眼、胼胝。現(xiàn)如今，他的腳痛苦難耐，每個(gè)月要修一次腳，做一次足底按摩。過緊的鞋會(huì)對腳造成傷害，過松的鞋腳也不舒服。如果您的鞋過松，腳就會(huì)在鞋中晃蕩，鞋不跟腳，腳底因過于用力磨損而產(chǎn)生疼痛感。

　　鞋的用料要講究透氣。

　　透氣的材料不僅不捂腳，而且還不易得腳癬。現(xiàn)在的鞋除了布鞋，幾乎沒有透氣好的。尤其是鞋底，盡管結(jié)實(shí)得很，里面的腳卻如同蒸桑拿浴，腳部汗腺發(fā)達(dá)的人，脫了鞋簡直像放了“毒氣彈”。布鞋雖然透氣，卻難登大雅之堂，也不像皮鞋那樣結(jié)實(shí)。

　　有的人一生都沒穿過合適的鞋，多數(shù)人都是滿鞋柜的鞋沒有一雙稱心如意的。我們的建議是：只買適合的，不買便宜的。