痛經缺維生素D是什么原理？3招教你緩解痛經！

痛經，也被稱為月經痛，是女性在月經周期中或月經前后經常出現的一種癥狀。這種疼痛通常集中在腹部，但也可能擴散到背部、腿部或其他部位。痛經的程度可以從輕微的不適到劇烈的疼痛不等，嚴重時可能會影響到女性的日常生活和工作。近日，也有討論指出，痛經其實是跟維生素D的缺乏有關系。那么這些討論是否有道理呢？下面讓我們一起來看看吧！

痛經和維生素D缺乏有什么關系？

其實，維生素D缺乏與痛經沒有直接的關聯。痛經可分為原發性痛經和繼發性痛經，其中90%以上的痛經是由于原發性痛經引起的。

那么，原發性痛經又是怎么回事呢？原發性痛經，指的是沒有基礎疾病導致的痛經，通常認為是經期前列腺素、血管緊張素和催產素分泌過多，刺激子宮肌肉過度收縮導致的。

而有相關研究指出， 維生素D可以減少前列腺素的合成，從而減輕與月經相關的疼痛和子宮痙攣。缺乏維生素D的原發性痛經婦女服用維生素D補充劑可減少痛經天數和服用止痛藥物的需要。

因此，對于原發性的痛經，可以適當補充一些維生素D來緩解癥狀。當然，如果疼痛癥狀比較嚴重，比起補充維D，可能服用藥物的效果更好一點，常用的非處方藥主要包括非甾體抗炎藥（NSAIDs），如布洛芬、阿司匹林等，可以有效地緩解疼痛和炎癥。此外，用于治療多囊卵巢綜合征等疾病的口服避孕藥和激素類藥物，可以幫助調整內分泌，一定程度上能減輕痛經癥狀，但需要在醫生指導下使用。如果疼痛劇烈，還應該警惕一些疾病，比如子宮內膜異位癥，必要時應到醫院進行檢查來排查。

日常有什么方法可以預防痛經？

預防痛經的方法主要包括保持良好的生活習慣、適當運動和飲食調理。

1.保持良好的生活習慣，如保持規律的作息、避免過度勞累、保持情緒穩定等，可以幫助減輕痛經癥狀。

2.適當的運動，如散步、游泳、瑜伽等，可以幫助改善血液循環，緩解痛經。

3.飲食調理，除了維生素D，日常多吃富含維生素E和B的食物、避免過多的咖啡因和酒精等，也可以幫助預防痛經。