月經(jīng)期間要注意保養(yǎng)，應(yīng)牢記這幾個(gè)保養(yǎng)重點(diǎn)！

不管在任何的時(shí)期，女性都要愛(ài)護(hù)好自己的身體，因?yàn)樯眢w健康是一切事項(xiàng)成功的前提條件。尤其是在女性的月經(jīng)期間，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)間段是較為敏感的，女性對(duì)身體容易受到傷害，在這段時(shí)間里更應(yīng)該保護(hù)好自己。月經(jīng)期間應(yīng)該注意哪些事情呢？接下來(lái)讓我們一起來(lái)了解一下。

月經(jīng)期間應(yīng)該注意哪些事情呢？

1、不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)

女性在月經(jīng)期間最好能夠靜養(yǎng)，不要做太過(guò)劇烈的運(yùn)動(dòng)，比如說(shuō)長(zhǎng)跑、登山、打球等等。這些運(yùn)動(dòng)雖然能夠給女性帶來(lái)成就感，也能夠鍛煉好身體，但是在月經(jīng)期間容易加重女性的不適感，比如說(shuō)腹部疼痛、雙腿發(fā)軟、臉色蒼白無(wú)血色等等。如果真的是那種閑不住的性格，必須要活動(dòng)活動(dòng)，也可以選擇一些舒緩的運(yùn)動(dòng)，比如說(shuō)散步或者做經(jīng)期適合做的瑜伽，但是也應(yīng)該注意好強(qiáng)度和時(shí)間，一定要在身體所能承受的范圍內(nèi)活動(dòng)，不然會(huì)得不償失。

2、不要受寒

在月經(jīng)期間，女性一定要讓自己時(shí)刻保持溫暖，不要讓自己受寒了，尤其是現(xiàn)如今已經(jīng)進(jìn)入了冬季，差不多已經(jīng)到了大冷的時(shí)候，當(dāng)出門(mén)的時(shí)候一定要從頭到腳武裝的全面，不要讓自己凍到。另外在月經(jīng)期間不要吃冷飲，也不要吃冰淇淋，要時(shí)時(shí)刻刻的喝熱水。紅糖水也是不錯(cuò)的選擇，紅糖生姜可以去除寒氣，各位女性在月經(jīng)期間可以煮一些來(lái)喝。如果在月經(jīng)期間受寒，女性的痛經(jīng)情況會(huì)加重，甚至還會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)量增多、月經(jīng)時(shí)間延長(zhǎng)等等。

3、飲食上要注意

女性在月經(jīng)期間一定要吃好消化的食物，在食物的選擇上也要避免良性食物，盡量的吃溫性和熱性食物。寒涼的水果更是不要多吃，以清淡且富有營(yíng)養(yǎng)為主。還有幾種女性在月經(jīng)期間不要吃的食物，比如說(shuō)苦瓜、茶、梨、海鮮等，多吃一些羊肉、狗肉、桂圓、枸杞等。

4、作息要規(guī)律，不要熬夜

現(xiàn)如今很多人都有熬夜的習(xí)慣，這種習(xí)慣是非常傷身的，也會(huì)使人抵抗力下降，容易生病。女性在月經(jīng)期間本身就處于一種虛弱的狀態(tài)，這時(shí)候再去熬夜加班或者熬夜娛樂(lè)都是不明智的選擇。

女性無(wú)論在什么時(shí)候都要學(xué)會(huì)愛(ài)惜自己的身體，對(duì)自己的身體健康負(fù)責(zé)任。雖然有時(shí)在月經(jīng)期間，有這上這幾種不適合的行為，在短時(shí)間內(nèi)看不到對(duì)身體的傷害，但是傷害是確確實(shí)實(shí)存在的。