女性內分泌失調怎么引起？教你2招來改善內分泌

內分泌系統處于平衡狀態才能夠調節生理功能以及正常的基礎代謝，內分泌參與了代謝過程、生殖器的衰老及生長發育，但是各種因素會打破平衡，誘發婦科疾病的產生。

哪些因素會影響女性內分泌？

營養過?；蛘郀I養不良時都會影響到其正常的生理功能，減慢了基礎代謝速度，甚至會阻礙代謝，從而紊亂了內分泌。另外長時間生活在重污染的環境中，空氣里面的一些有毒物質會通過呼吸、皮膚進入身體中誘發一系列的化學反應，引起子宮內膜異位癥、子宮內膜增生或者月經紊亂。另外女性需要面臨著家庭以及社會上各種壓力，長時間處于焦慮不安以及緊張的情緒中會對神經系統帶來不利影響，紊亂了激素分泌。女性必須調整好心態，防止受到不良精神刺激。

怎么改善內分泌失調問題？

1、洗熱水澡

每天晚上睡覺前可以洗洗熱水澡，能讓收縮的血管慢慢得到舒張，增強了心血管能力，幫助排除體內以及血液里面的毒素和垃圾。另外要少吃快餐，快餐幾乎都是高油高鹽制作的，里面含有大量的飽和脂肪，會刺激激素分泌，從而誘發內分泌失調。另外在一些炸雞炸薯條里面會含有人工激素，攝入太多的話也會影響到雌性激素的分泌。每天有30分鐘以上的戶外活動，以身體微微出汗為止。保持規律作息，注意勞逸結合，不能讓身體過度勞累，控制性生活的次數，每天保證有7~8個小時的睡眠時間。

2、對脊柱前胸部和腋窩下按摩

血液以及淋巴液只要處于通暢狀態就能排除身體中的毒素以及廢物。平時可以對腋窩下前胸以及脊柱部位按摩，提高了免疫系統，保持了其通暢性，加快了基礎代謝率，調節了內分泌功能。另外也可以多吃大豆或者豆制品里面含有的大豆異黃酮，就如同雌性激素一般，可幫助改變身體中的激素分泌。

溫馨提示

女性必須要保證充足的睡眠，總是熬夜或者睡眠不足的話會減慢新陳代謝速度。睡覺前2~3個小時之內選擇低強度的鍛煉比如瑜伽仰臥起坐或者散步等，這樣能保持睡眠處于平穩狀態，睡覺前也可以喝杯加了蜂蜜的牛奶或者泡泡腳來提高睡眠質量。