為什么女性容易疲勞？主要是這3大因素在作怪

天生女性比較柔弱，容易比男性產(chǎn)生疲勞感。若女性長(zhǎng)時(shí)間處于身體疲勞狀態(tài)會(huì)降低工作效率，同時(shí)也會(huì)誘發(fā)多種疾病，為什么女性容易疲勞呢。

女性容易疲勞的因素有哪些？

1、缺乏運(yùn)動(dòng)或者糖分

女人長(zhǎng)時(shí)間缺乏運(yùn)動(dòng)的話，會(huì)減慢新陳代謝的速度，降低神經(jīng)系統(tǒng)的靈敏度，稍微一動(dòng)就會(huì)感覺(jué)到全身無(wú)力而且非常疲勞。另外一部分女性為了保持身材的苗條會(huì)控制主食的攝入，主食吃的太少時(shí)糖分?jǐn)z入不足，降低了血液里面血糖的濃度，減慢了新陳代謝速度，抑制的大腦分泌乙酰膽堿，容易引起疲勞而且注意力不集中。

2、貧血

當(dāng)女性貧血時(shí)血紅蛋白含量降低，血紅蛋白能把肺部吸出來(lái)的新鮮氧氣運(yùn)輸?shù)缴眢w的各個(gè)細(xì)胞和器官，當(dāng)攜氧能力降低時(shí)勢(shì)必會(huì)引起人們疲勞。女性生完孩子或者月經(jīng)期間會(huì)因?yàn)槭а鴮?dǎo)致貧血，另外當(dāng)缺乏維生素b12、鐵以及葉酸時(shí)也會(huì)引起貧血，此類人群不僅會(huì)出現(xiàn)疲勞感，同時(shí)伴隨著眩暈、手腳發(fā)涼及全身沒(méi)勁。

3、激素發(fā)生了很大改變

多種因素會(huì)影響到女性激素分泌比如精神過(guò)度緊張、壓力過(guò)大、因?yàn)榛忌习┌Y或者囊腫導(dǎo)致卵巢摘除等，會(huì)讓女性的情緒發(fā)生很大改變而且容易感覺(jué)到疲勞。在月經(jīng)期間女性對(duì)黃體酮非常過(guò)敏，從而導(dǎo)致頭痛頭暈，煩躁不安和疲勞感。另外總是服用含有激素的避孕藥會(huì)紊亂體內(nèi)的激素水平，加劇了身體疲勞度。

女性容易疲勞吃哪些食物好？

適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充糖分以及糖類，這兩種物質(zhì)是體能的主要來(lái)源，尤其是對(duì)大腦來(lái)說(shuō)離不開糖分的消耗，可以多吃面食或者米飯來(lái)對(duì)抗疲勞。另外也應(yīng)該多吃堿性食物，能中和體內(nèi)的乳酸緩解疲勞感，比如綠葉蔬菜水果、菌菇類食物及奶類等。當(dāng)缺鐵時(shí)會(huì)引起貧血可以多吃含鐵比較豐富的食物，比如黃豆黑豆豬肝或者瘦肉等來(lái)改善疲憊無(wú)力的癥狀。

溫馨提示

當(dāng)女性壓力過(guò)大時(shí)會(huì)刺激腎上腺素和皮質(zhì)醇的分泌，讓腎臟處于超負(fù)荷狀態(tài)，從而引起疲勞感，所以要保持平和的心態(tài)，學(xué)會(huì)釋放壓力，注意勞逸結(jié)合，養(yǎng)成定時(shí)拉大便的好習(xí)慣。盡量不要喝濃茶以及濃咖啡，均衡為身體攝入營(yíng)養(yǎng)，不能過(guò)度減肥。