身體這些部位越小越長壽 想要長壽應該怎么做？

健康長壽是每個人所關心的話題，尤其是對于女性來說能夠延年益壽，通過身體上的一些部位能夠看出女性是否長壽，尤其是身上的一些部位越小越長壽。

身體這些部位越小越長壽

1、腰圍很小

一般女性結婚后或者絕經后身材就會發福而且走形，經過研究發現腰圍越粗的人群患有糖尿病、心臟病以及脂肪肝的風險就會越高。所以要控制體重，中年女性腰圍控制在85厘米以下，可通過做仰臥起坐、轉呼啦圈或者跑步的方式來減少腰圍。

2、心跳速度小

在正常情況下每一分鐘心跳的速度在60~100次。一般常說的人群每分鐘心跳次數不會超過60次，這樣才能夠讓心臟得到充足的休息，減輕了心臟負荷。

3、鼻子比較小

鼻子和空氣接觸非常的活躍，對于鼻孔大并且鼻子直的人群來說，呼吸時容易進入一些灰塵或者煙霧等，增加了患上胃癌及肺癌的風險。對于此類人群來說盡量遠離受到污染的環境，戒掉煙。

想要長壽應該怎么做？

1、保持適度的運動

長時間久坐或者不運動的話，會影響全身的血液運行，容易出現氣血氣滯，從而導致各種疾病。所以每天至少要抽出40分鐘的時間來進行有氧運動，提高了基礎代謝率。保持適度的運動能加快血液循環的速度，幫助排除體內的垃圾及代謝產物，達到了延年益壽以及清理垃圾的功效。

2、多喝水多喝茶

水是生命之源，能夠讓五臟六腑以細胞得到充足的水分滋養。每天堅持喝綠茶，里面含有的茶多酚屬于抗氧化物質，能清除血管里面的垃圾，降低了患上心腦血管的疾病，同時延緩衰老，另外綠茶里面含有的特殊成分能抵抗電磁輻射。

3、調整好飲食結構

避免大魚大肉的吃，飲食方面以清淡為主，多吃一些容易消化以及富含維生素、礦物質以及蛋白質比較豐富的食物，全面的為身體攝入營養，避免挑食和偏食，盡量以植物油來代替烹調油，控制紅肉的攝入量。

溫馨提示

平時多吃綠葉蔬菜和水果，做好葷素和粗細搭配。即使再炎熱的夏天也要注意小腹部和腿部的保暖，注意飲食衛生。另外要保持積極樂觀的心態，讓精神得到放松，如果過于緊張的話會導致女性內分泌失調，從而引起各種疾病，學會釋放壓力。