女性總感覺到疲勞是怎么回事？及時補充營養很重要

部分女性即使得到充足的休息還總是感覺全身沒有力氣、乏力，做什么事都打不起精神，要排除疾病，當身體缺乏營養時也會引起疲勞。

女性疲勞是怎么回事？

1、貧血或者激素發生改變

當女性貧血的時候會降低血紅蛋白，血紅蛋白主要是把肺部吸收的充足氧氣輸送到身體的各個部位和組織，當身體里面的組織得不到充足氧氣供應時就會讓女性出現疲勞。另外女性在生完孩子后的月經期間，因為會失血過多從而引起貧血。除此之外當缺乏維生素b12、葉酸以及缺鐵也會導致貧血的現象。女性精神過度緊張、長時間處于抑郁狀態、患上了癌癥勢必影響到激素分泌，導致身體疲勞。在月經期間身體會對黃體酮過敏，讓女性出現疲勞、煩躁以及頭痛等。另外服用了一些含有激素的避孕藥也會紊亂激素水平。

2、缺乏運動和糖類

女性長時間缺乏運動的話，會減慢全身代謝的速度，降低了神經系統，此類人群越休息越感覺到全身無力。另外如果主食吃得過少時就不會攝入充足的糖類，降低了血液里面的血糖濃度，減慢全身新陳代謝的速度，抑制了大腦分泌乙酰膽堿，不能讓人們注意力變得集中。

女性疲勞吃什么比較好？

1、含鐵的食物和含糖分的食物

糖能夠為身體提供能量，我們身體上所有的組織和器官運行都，都需要糖分的支持，而且大部分的體能補充都需要從糖類里面來獲取，所以多吃一些餅干、米飯或者面包等補充糖分或者糖類。當缺鐵的時候會讓女性貧血，導致全身無力，這類人群可以選擇瘦肉類或者豬肝，也可以選擇赤小豆或者黑豆來補充鐵質。

2、堿性食物或者b族維生素食物

綠葉蔬菜屬于堿性食物，比如紫甘藍、小白菜、水果，奶制品和芹菜等，這樣能夠中和身體里的酸性，緩解疲勞感。另外也應該多為身體補充維生素b12、維生素b6等b族維生素來緩解疲勞，推薦選擇牛奶蛋類，動物的內臟，紫菜花生以及蘑菇等。

溫馨提示

要養成良好的生活習慣，避免有太大的心理負擔，養成良好的生活習慣，避免暴飲暴食。每天有30分鐘的有氧運動，每周至少要有5天的運動，不能久坐或者久站。