懷孕期間怎么補鈣？孕婦補鈣需要注意兩點

懷孕期間，補鈣是孕婦必須重視的事情，因為胎兒骨骼形成所需要的鈣全部來自母體，孕婦消耗大于常人，靠飲食中的鈣通常是不夠的，因此孕婦都需要補鈣。如果孕媽媽鈣攝入量不足，不能滿足胎兒生長發育的需要，會影響到寶寶的乳牙、恒牙的鈣化和骨骼的發育。在整個懷孕期間，鈣對于孕媽媽來說，相當重要，它直接關系著孕媽媽的體質好壞，也關系著寶寶骨骼的正常發育與否。

到底怎么補鈣比較科學呢？孕婦補鈣需要注意以下兩點：

1、一般孕4月（即孕中期）開始考慮補鈣問題，因為，此時胎兒進入骨骼快速增長期，骨骼和牙齒都需要鈣的支持，為了保證胎兒正常增長，必須保證脊柱、四肢、頭顱及牙齒的正常鈣化（骨化）。

2、出現缺鈣癥狀時，孕期可能會出現小腿抽筋、牙齒松動、妊娠期高血壓綜合征，關節、盆骨疼痛等癥狀，需要針對性補充鈣質了。

此外，孕婦補鈣要注意食物對鈣的影響，適當的蛋白質，膳食中的維生素D，酸性氨基酸和低膳食可以促進鈣的吸收，而膳食中食鹽含量高或吃了大量的蛋白質，鈣就很容易從尿中丟失，菠菜、油菜及谷物的麩皮食物也會影響鈣的吸收。

再就是，補鈣建議服用小劑量鈣片，這更容易吸收，但是，胃部不適的孕婦，建議少量多次服用。

另外，家人要格外注意孕媽媽的飲食，含鈣的食物不宜過于油膩、太咸，最好以清淡為主，這樣才能保證孕媽媽在懷寶寶期間順利度過“缺鈣”危機。