凌晨2-3點醒來睡不著是什么回事？這3個原因在作祟

對于人的身體來說，好的睡眠質量可以影響到身體的健康，只有讓自己的睡眠保持在正常狀態才能夠讓自己第2天的精神處于好的狀態，而生活中有一些人經常會出現在凌晨兩到三點的時候醒來想要入睡又睡不著的現象，這讓他們感覺到特別的奇怪，也特別的煩心。

因為在凌晨2：00~3：00醒來后睡不著會讓自己自己第2天的精神狀態差，也會影響到自己的工作。其實如果經常發現自己在凌晨2-3點會經常醒來并且睡不著，要注意有可能是這三個原因在搗亂。

凌晨2-3點醒來睡不著是什么回事？這3個原因在作祟

1、壓力過大

現在由于生活質量的提高，越來越多的人給自己的壓力是越來越重，而長期的壓力過大會讓自己的精神狀態受到影響，容易在夜間出現失眠的現象，會在半夜突然醒來，特別是在凌晨兩三點左右，并且醒來后想入睡卻難以入睡。而有研究調查，壓力過大導致的睡眠質量差容易讓身體患上抑郁癥。

2、更年期來臨

如果是女性經常出現凌晨兩三點左右醒來但又睡不著的現象，特別是中年女性。如果是出現這種情況就要注意有可能是更年期提前來臨的現象，由于女性會隨著年齡的增長讓身體內的雌激素水平也跟著有著明顯的變化，這種激素的變化會導致神經系統出現紊亂，進而讓自己的情緒受到影響，也就容易在夜間睡覺的時候出現睡眠質量差的現象。

3、神經衰弱

在生活中很多人會存在著神經衰弱的現象，主要是因為生活以及工作的壓力過大或者是受到一些驚嚇，導致自己的神經經常處于一個緊繃的狀態，而對于這類人來說。他們的睡眠質量通常是比較差的，特別是在夜間醒來想要重新入睡是比較困難的，如果是這類情況導致的，在平時要放松自己，讓自己的情緒處于穩定，可以在睡前通過適量的運動，讓自己的睡眠質量提高。

溫馨提示：當發現自己有出現睡眠質量差的現象時要及時查明原因，尤其是發現自己經常在凌晨兩到三點醒來并且睡不著的時候，就要格外的注意自己是否因為以上這三個原因導致的，要及時查明原因，才能夠讓自己及時采取措施來應對。