更年期女性如何保養？5種飲食保養小妙招

更年期預示著女性開始邁向衰老，這時她們生理和心理上也變得難以理解，并且非常容易生氣。更年期是無人可避免的自然規則，所以，女性應該積極地面對這一人生過度期，只要這時多加注意保養，從而才能順利度過更年期，令自己的身體保持健康。

更年期女性應該如何進行保養？

第一、蜂王漿泡水喝

蜂王漿屬蜂蜜中的一種，但與普通蜂蜜相比，蜂王漿中含有植物雌激素，婦女經常補充這些植物雌激素，可以保護卵巢的健康，并調節子宮，預防更年期引起的內分泌紊亂。蜂王漿雖然含有雌激素尚未被證實，但蜂蜜對女性調理氣血、保持青春或有一定的作用，所以堅持飲用蜂王漿泡水，對延緩更年期癥狀有一定的作用。

第二、常吃燕窩

燕窩是一種有價值的補充劑，自古以來多用于女性的美容，燕窩不僅營養豐富，而且還能補充體內的雌激素，女性經常吃燕窩，能補氣補血顯示年輕，以及調節雌激素，保養子宮和卵巢，并延緩衰老。

第三、葡萄干當零食吃

葡萄中含有大量的礦物質、維生素和抗氧化劑，而女人經常把葡萄干作為零食，不僅可補充身體必需的營養，而且還可平衡身體的雌激素、以及保護卵巢和子宮的健康。

第四、常喝黑豆粥

黑豆屬于豆類，而豆類是天然雌激素的食物，特別適合于內分泌失調的女性經常食用。而黑豆含有多種維生素和多種氨基酸物質，不僅能調節內分泌，補氣補血，而且還能保護子宮和卵巢，使更年期推遲。

第五、常喝牛奶

更年期會令雌激素的水平失衡，牛奶由膽固醇和低密度脂蛋白組成，是維持正常月經的重要條件。如果女性體內脂肪含量低，也會引起月經紊亂，而飲用牛奶是一種很好的預防措施。在體內脂肪充足的女性中，其激素分泌正常，更年期自然會延遲。

總而言之，更年期出現得早或遲，除了與自身的身體狀況有密切聯系外，還與遺傳有很大關系。如果家里有更年期的女性，有必要提前調整好心情，以防止更年期的到來。也有的因為生孩子太晚而會導致更年期提前，所以晚育婦女應做好心理準備，最好提前做好預防的措施。而通過常食用以上的食物，可以令更年期的癥狀得到很好的緩解。