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            呼吸
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            睡得好才能身體好 睡眠的6大禁忌要避免

            2019-06-08 06:38:42      

            睡眠是我們每天必不可少的事情,而睡眠質量的好壞決定著我們是否得到足夠的休息,從而令疲勞的身體得到很好的修復。但一些不良的睡眠習慣可能會身體有害,所以,女人在睡眠時必須要多加注意。

            女人睡眠時要注意哪些禁忌?

            第一、不可枕著雙手睡眠

            如果將雙手放在頭部下面進入睡眠,除了影響到血液循環之外,還可能使上肢麻木和疼痛,可以增加腹部的內壓,長期引起反流性食管炎。所以,當你睡覺的時候,用你的雙手做枕頭是不合適的。

            第二、不可張開口來呼吸

            封閉口來睡眠,是保存元氣最佳的方式,而開著嘴來呼吸不僅會吸入灰塵,而且還能使氣管、肺和肋骨受到冷空氣的刺激。所以,最好用鼻子來呼吸,鼻毛可以阻擋一些灰塵,鼻腔可對吸入的冷空氣進行加熱,有利于身體的健康。

            第三、枕頭不要太高

            從生理角度來看,枕頭8-12公分是最好的,如果是太低的話,容易引起勃子落枕的問題,或者由于過多的血液流入大腦,導致第二天的腦壓升高,出現眼皮水腫。如果過高的話,會影響氣道的通暢,而且還會打呼嚕,長期用太高的枕頭,會導致頸部的不適。

            第四、不可蒙頭大睡

            如果總是蒙頭大睡,容易引起呼吸困難,同時,由自身吸入的二氧化碳對身體的健康是極其不利的。猶其是兒童更不宜這樣做,否則會導致窒息的危險。

            第五、避免坐著睡覺

            有些人在家里時,坐在沙發上,一邊看電視一邊喝茶,這是最舒服的放松方式,但是由于白天工作太累了,看著看著電視就睡著了,這也會成為健康的隱患,因為坐著睡眠會減慢心率,血管擴張,流向器官的血液較少。而且還會使胃消化的,從而增加血液的供應,從而加重腦缺氧,從而導致頭暈和耳鳴。另外,有些職場女性在中午時會坐在椅子上一會兒,這也會導致出現健康隱患,必須要避免。

            第六、不要對著風口

            若是在辦公室內睡覺,要避免對著空調的風口,因為這樣容易受涼生病,風是引發疾病的主要原因,就算是夏天也要避免不要直接對著風口吹著睡眠,特別是女性月經周期內,更要注意不要受涼。

            總而言之,睡覺是我們一天中最放松的事情,這時不需要做任何事情,也不需要考慮太多,只要在睡覺前多注意以上這幾點,這樣就可以有一個健康的睡眠了。

            (責任編輯:麥瓊璇 )

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