水果當(dāng)飯吃？女人吃早餐應(yīng)避免這4個(gè)誤區(qū)

早餐是一天中最重要的一餐，只有當(dāng)自己有一個(gè)好的早餐，才能讓自己的身體和精神，一天都保持良好的狀態(tài)！但是大家對早餐有什么誤區(qū)嗎？下面小編為大家介紹的這些誤區(qū)，相信許多白領(lǐng)上班族的女性和家庭主婦都有犯過。

女性朋友們的四個(gè)早餐誤區(qū)

錯(cuò)誤一：邊走邊吃

對于工作的人早上都是匆匆忙忙度過的，尤其是當(dāng)住得離工作很遠(yuǎn)地方的時(shí)候，早餐通常決定在路上吃。像是包子、茶葉蛋、鍋貼、煎餅等是這些人的首選。通常都是買一個(gè)，然后邊走邊吃，這非常不利于腸胃健康，也不利于食物的消化吸收。而且，街頭食品往往有健康風(fēng)險(xiǎn)，大都不是很干凈衛(wèi)生。

錯(cuò)誤二：零食當(dāng)做早餐

把零食作為一日三餐中最重要的早餐是非常不科學(xué)的，零食大多屬于干性食物，對于早上處于半脫水狀態(tài)的人來說不利于消化吸收。而餅干等零食的主要成分是谷物，雖然它能在比較短的時(shí)間內(nèi)提供能量，但又會非常快的讓人感到饑餓。中午前后血糖水平會明顯下降，早餐吃零食可能會造成營養(yǎng)不良、體質(zhì)下降和各種疾病的侵襲。

錯(cuò)誤三：水果當(dāng)做早餐

為了減肥，許多女性忽視早餐或只是用水果代替它，這將不可避免地導(dǎo)致午餐和晚餐吃得過多，它不僅不能達(dá)到減肥的目的，而且還會給健康帶來風(fēng)險(xiǎn)。與此同時(shí)，這種早餐不僅缺乏能提供大腦能量的糖原，而且缺乏能讓人保持精力充沛的蛋白質(zhì)，長期缺乏多種營養(yǎng)物質(zhì)是不可取的，對身體是有危害。

錯(cuò)誤四：剩菜當(dāng)成早餐來吃

一些家庭主婦在早上為自己的孩子和家人做油炸食品，或者由于時(shí)間來不及，就熱熱昨天剩下的食物，這些人群認(rèn)為這種早餐制作簡單，內(nèi)容豐富，基本上和晚餐一樣，是一種營養(yǎng)全面的早餐。然而，隔夜剩菜，尤其是蔬菜，會產(chǎn)生亞硝酸鹽，被認(rèn)為是一種致癌物質(zhì)，對人體健康造成危害。