預防膠原蛋白流失需注意什么？

膠原蛋白是一種生物性高分子物質，是人體內含量最豐富的蛋白質，是皮膚最主要的構成成分之一，可以說膠原蛋白是保持肌膚豐盈飽滿的關鍵物質。但隨著人體老化和外界因素干擾，膠原蛋白逐漸流失成為必然，肌膚會相應的呈現出干癟、下垂、松弛的趨勢。膠原蛋白逐漸流失是每個人衰老的必經之路，完全阻止膠原蛋白流失的方法是不存在的，或者說沒有人能給你保證膠原蛋白不流失，只能說不輕易流失，或者是緩慢流失。那么，怎樣才可以讓膠原蛋白不輕易流失呢？

要想膠原蛋白不輕易流失，需要從日常生活預防做起，以下幾點需要注意：

1、注意防曬。皮膚醫學認為，9O%以上的皮膚提早老化是不當的陽光曝曬造成的。要減緩膠原蛋白流失出現肌膚老化問題，要做好防曬工作，如外出時盡可能戴帽子、撐陽傘、戴太陽眼鏡、穿長袖衣褲，以保護肌膚；選用輕柔的防曬品或者具有防曬功能的護膚品，為皮膚建立一層安全的屏障。

2、戒煙限酒、少喝刺激性飲料，以保持肌膚柔嫩光潤。

3、規律作息，避免熬夜，保證睡眠，有效緩解生活壓力。

4、注意飲食。注意多攝取含抗氧化物的蔬果，如胡蘿卜、西紅柿、葡萄等；還要多喝些紅酒和茶，它們可以保護皮膚內的膠原蛋白；避免食用高脂肪、高熱量食物尤其是油炸的食物，否則容易產生自由基，加速老化。另外，可以適當多吃些富含膠原蛋白的食物，如豬腳、魚翅、雞翅、牛筋、雞腳、魚皮、豬皮、花膠等，但要注意食用不要過度，以免膽固醇過高。