產(chǎn)后腰痛怎么辦？專家：預(yù)防腰痛要做好這兩點(diǎn)

很多女性朋友在生完孩子之后，都會(huì)出現(xiàn)腰痛的現(xiàn)象，帶孩子辛苦之余，加上腰痛難忍，對(duì)很多還要出月工作的職業(yè)媽媽來說，真是一大痛點(diǎn)。

32歲的芳芳（化名）今年剛生下寶寶，家里人忙前忙后幫忙帶娃，照顧孩子的壓力減輕了，但她產(chǎn)后5個(gè)月仍不能恢復(fù)工作，就是因?yàn)槌掷m(xù)加重的腰痛……

脊柱側(cè)彎 產(chǎn)后腰痛4個(gè)月未愈

湖南人芳芳近年來一直在廣州打工，去年結(jié)婚懷孕，今年順利生下孩子，孩子也被家人帶回湖南照顧，本應(yīng)復(fù)工的她卻遲遲不能上班。“我是在廣州打工做衣服的，生完孩子要馬上工作賺錢了。但是生孩子后，腰就一直痛，開始以為是坐月子沒坐好，等過一段時(shí)間就好了，結(jié)果等了五個(gè)月，腰酸痛的感覺沒有減少，反而還加重了。”方方說。

從小就怕打針吃藥的芳芳，不敢到西醫(yī)科室看病，經(jīng)朋友介紹到了廣東省第二人民醫(yī)院就診，希望通過保守治療，治好腰痛毛病。“經(jīng)過X光片檢查可以看到，芳芳出現(xiàn)脊柱側(cè)彎。可能是產(chǎn)后喂奶姿勢不對(duì)引起，也有可能平時(shí)工作姿勢影響導(dǎo)致了側(cè)彎。結(jié)合體查，發(fā)現(xiàn)芳芳胸腰交接段有明顯壓痛點(diǎn)。本來產(chǎn)婦體質(zhì)多虛多瘀，產(chǎn)后腹壓突然下降明顯，腰肌無力，核心力量不足，再加上脊柱側(cè)彎，所以芳芳腰部酸痛一直緩解不了。”傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)門診王瑾副主任醫(yī)師解釋道。

短時(shí)間內(nèi)重新鍛煉腰肌及核心力量是很困難的，所以王瑾運(yùn)用懶針埋線先幫芳芳激活虛弱的張力組織，消減痛點(diǎn)，并配合中藥調(diào)理體質(zhì)，同時(shí)建議芳芳適當(dāng)鍛煉核心力量。王瑾介紹：“首先在痛點(diǎn)的兩側(cè)，各選三個(gè)點(diǎn)指向壓痛點(diǎn)進(jìn)行埋線，解決痛苦。第一次埋線后，芳芳的酸痛感得到緩解，在經(jīng)過四次針?biāo)幷{(diào)理漸漸恢復(fù)正常。但病癥緩解后，患者應(yīng)主動(dòng)鍛煉腰肌及核心力量，減少脊柱側(cè)彎對(duì)身體帶來的傷害。”

預(yù)防腰痛 注意腰部鍛煉和保暖

據(jù)王瑾介紹，女性在日常鍛煉少，腰部缺少肌肉，核心力量不足。懷孕時(shí)腹壓上升，產(chǎn)后腹壓急劇下降，容易導(dǎo)致腰痛。所以，在孕前要多鍛煉全身韌帶、肌肉，特別是腹部肌肉，幫助產(chǎn)程生產(chǎn)及產(chǎn)后康復(fù)更加順利。除了鍛煉，預(yù)防產(chǎn)后腰痛還可以從兩點(diǎn)出發(fā)：

一是保護(hù)腰部。女性在生完孩子應(yīng)盡量保證睡眠，不要提比較重的物品或者是將物品舉得過高，也不能夠太早穿高跟鞋，給脊柱增加任何壓力，平常生活中一定要?jiǎng)谝萁Y(jié)合。

二是做好保暖。在生活中一定要注意腰部的保暖情況，出現(xiàn)任何天氣變化，都應(yīng)該及時(shí)添加衣物，千萬不要被冷風(fēng)吹，不然會(huì)令患者因受涼而病情加重。若是腰部感覺到非常不適，可以進(jìn)行熱敷或者是按摩，這樣能夠促進(jìn)血液循環(huán)，改善不適。

此外，產(chǎn)后媽媽每天可以進(jìn)行5分鐘左右的腰部運(yùn)動(dòng)，讓腰肌得到舒展，鍛煉腰部肌肉力量。平常可以多選擇散步、游泳等運(yùn)動(dòng)，這樣能夠令腰痛現(xiàn)象減輕。

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