女性易患缺鐵性貧血？教你5個好方法來預防

一旦患上缺鐵性貧血，女性的精神狀態就會變差，體力也不能支撐高強度的工作，必然要耽誤正常的工作，更不要說激烈的職場競爭。另一方面，缺鐵性貧血還破壞身體健康，能使臉色變差，從內而外影響形象。這些都會對職業女性造成較大的打擊。

因此，無論是誰都要預防缺鐵性貧血的發生。暫且拋下專業的醫療手段，單純是病因入手，要想徹底與缺鐵性貧血絕緣，首先要做的就是補血。補血最實用的方法當然就是食補，多吃一些補血效果好的食物，既能補充身體必需的營養物質，還能預防缺鐵性貧血。

女性怎樣預防缺鐵性貧血的發生？

第一、多吃黑豆預防缺鐵性貧血

經常食用黑豆不僅能夠生血，還能養護我們的頭發，食用方法非常簡單，可以直接煮食，也可以放在粥中熬煮。大補的食物就是用黑豆煲烏骨雞，尤其適合產后的新媽媽們。

第二、多吃胡蘿卜預防缺鐵性貧血

胡蘿卜中含有的營養物質是有目共睹的，其中的胡蘿卜素最為出名。胡蘿卜素的補血功效非常明顯，將胡蘿卜放在湯中就是效果極好的補血湯飲。胡蘿卜有一種特殊的味道，其實這沒有什么，如果實在不能忍受，那熬煮的時間可以稍長一些，這樣就能起到去味的效果。

第三、多吃龍眼肉預防缺鐵性貧血

龍眼肉非常多見，但補血的功效可能沒有被大家重視過。龍眼肉中含有豐富的鐵質以及多種維生素，進而能夠起到很好的補益功效。經常食用龍眼肉不僅能夠補血，對于職業女性常見的失眠、神經衰弱、健忘以及心悸等都有治療作用。

第四、多吃金針菜預防缺鐵性貧血

金針菜中的含鐵量是很出名的，因此能夠有效預防缺鐵性貧血的發生。

第五、其它預防缺鐵性貧血的食物種類

黑米、紫米、豆腐皮、豬肉、牛肉、羊肉、動物肝臟、魚、蝦、大紅棗、桑葚、櫻桃、黑芝麻、面筋等都能起到補血的效果，我們可以放心食用，補血的同時還不會長胖。

總而言之，上面提到的這些食物補血效果尤其明顯，新鮮的綠葉蔬菜中含有豐富的葉酸，它們參與血紅蛋白的生成，進而緩解貧血的狀況，因此可以多吃一些新鮮的綠葉蔬菜，對于緩解和預防缺鐵性貧血都有很大的幫助。