女性怎么做可以緩解孕吐？試試這6個小妙招

對于孕婦來說，都會出現孕吐的狀況。而她們在孕吐之時，會極大的減少對食物的攝入量，從而就會對腹中胎兒的生長和發育造成一定的影響。因此，對于懷孕的女性來說，一定要找到合適的方法去緩解孕吐的狀況。

怎么做可以緩解孕吐的狀況？

1、不吃油膩的食物

對于處于孕吐期的女性來說，她們在飲食之上一定要少油，并且也不要去吃太過油膩的食物，如紅燒肉、溜肉段等，因為這類食物會引發孕婦出現更為嚴重的嘔吐狀況。所以，孕吐的女性在飲食上最好以清淡為主，但是不能吃太涼的食物。

2、避免吸到油煙味

很多的孕婦在孕吐之時，如果聞到油煙味，那么其嘔吐癥狀會變得更為強烈。所以孕婦在家中一定不要去廚房，并且家屬再給其制作食物之時，必須要將廚房門緊閉，且需要打開吸油煙機，以防油煙味進到孕婦的臥室之內。

3、適當吃酸性食物

酸性的食物可以緩解孕婦嘔吐的狀況，所以處于孕吐期的女性可以適當的增加對酸性食物的攝入量，如山楂以及山楂制品、檸檬、酸梅湯等。此外，孕吐嚴重的女性也可以適當的吃一些健胃消食皮來緩解其腸胃的壓力。

4、放松身心

有很多的孕婦之所以會出現嚴重孕吐的狀況，與其心理因素有著很大的關系。一般過于緊張或者壓力太大的孕婦，其嘔吐反應是更為強烈的，所以這類孕婦就需要找到合適的方法去放松身心，以此來為自己減壓，如聽音樂、和別人聊天以及去室外看風景等等。

5、多吃姜

姜可以起到緩解孕吐的作用，并且還具有驅寒的功效，所以對于冬季期間懷孕的女性來說，如果出現了嘔吐的狀況，那么是可以增加對姜的食用量的，如做菜時放一些姜絲，或者直接熬姜絲水飲用等。

6、多多活動

如果孕婦的嘔吐狀況較為嚴重，那么可以適當的起身走走，這樣可以改善心情，從而也能夠達到緩解孕吐狀況的目的。不過孕婦在活動之時，一定要控制好時間。

總而言之，對于孕婦來說，如果她們出現了孕吐的狀況，并且還較為嚴重，那么就需要通過適當的方法去進行調節，以防此種狀況越發嚴重而影響到自己的食欲。畢竟，孕婦的飲食狀況是直接關系到胎兒的營養補給的。