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            貧血女性應該怎么補氣血?應補充這5種營養素

            2018-11-26 09:33:53      

            對于女性來說,如果她們造血干細胞的供血能力欠佳,那么就會引發女性出現貧血的狀況。而當女性出現貧血的情況之時,很可能會誘使自己出現月經紊亂的狀況,進而就會影響到自身的懷孕事宜。

            貧血的女性應該怎么滋補?

            1、多吃含鐵的食物

            鐵對于貧血的女性來說,是非常好的一種元素,因為它具有促進造血干細胞供血能力的效果。因此,貧血的女性患者,就需要增加對鐵元素的攝用量,而富含鐵元素的食材一般有以下幾種,即動物肝臟、芹菜、黑木耳、精瘦肉、菌類、豆類、海帶和芝麻等。貧血的患者在吃含鐵的食物之時,一定不要去喝茶,因為茶會抑制人體對鐵元素的吸收效果。

            2、補充銅元素

            銅元素對于貧血的女性來說也是非常重要的,因為它也是參與造血的一種元素,因此貧血的女性也需要保證體內銅元素的含量達標。所以她們可以適量的去吃一些富含銅元素的食物,如海米、紅茶、榛子、瓜子、核桃和綠茶等等,但是,貧血的女性一定要注意,不要將補銅的食物和補鐵的食物放在一起吃。

            3、補充蛋白質

            對于貧血的女性來說,她們除了需要補充具有造血作用的元素之外,還需要補充體內蛋白質的含量。因為她們在造血之時,是需要消耗大量的能量的,而這些能量的主要來源就是蛋白質。因此,貧血的患者需要多吃富含蛋白質的食物,如牛奶、豆類、魚蝦、蛋類等。

            4、補充維生素

            維生素這種元素可以起到促進人體對鐵元素吸收的作用,所以對于貧血的女性患者來說,是必須要補充這種元素的。而富含維生素的食物有很多,如水果和蔬菜等,不過患者在挑選食材之時,最好選擇新鮮且應季的食物。

            5、補充鈣元素

            對于貧血的女性來說,她們也需要適當的補充鈣元素,因為當女性體內的鈣元素匱乏之時,其血管多會出現軟化和偏細的狀況,進而也非常不利于其健康。而富含鈣的食物多為奶制品和海鮮類食物。

            總而言之,對于貧血的女性來說,如果想要通過食補的方式來改善自身的狀況,那么就需要從富含鐵、銅、蛋白質、維生素和鈣的食材是上去考量。不過患者在做食補期間,一定要避免喝酒,因為酒精對這些營養元素具有一定的破壞作用。

            (責任編輯:麥瓊璇 )

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