女性想要補充膠原蛋白 這5種食物是最佳選擇

膠原蛋白對于女生來說很重要，女性常常服用膠原蛋白，不僅僅可以美容養(yǎng)顏以及減肥，同時也可以提高身體中的微量元素，改善了身體的血液循環(huán)，從而讓身體維持健康的水平，其實在我們生活中有很多不起眼的食物，里面含有大量的膠原蛋白。

女性吃哪些食物可以補充膠原蛋白？

1、魚類食物

魚里面含有的膠原蛋白含量是非常高的，尤其是魚鱗里面還有更多的膠原蛋白，但是有很少的人不會吃魚鱗，除了魚鱗之外，魚皮里面也含有也富含膠原蛋白。所以平時可以多吃一些魚肉，平時可以多喝一些魚湯，因為魚肉根本不會讓人體發(fā)胖，同時也可以為身體補充膠原蛋白。

2、動物的軟骨和骨骼

很多人都特別的喜歡吃動物的肉，如果想要多補充膠原蛋白的話，可以適當?shù)亩喑砸恍﹦游锏墓穷^，尤其是軟骨，在吃排骨時可以把骨頭里面的骨髓吸出來，而且是非常美味的。比如腿骨、頭骨 、脊柱骨、魚頭、牛骨、鴨骨架、雞骨架等一些動物的骨骼。

3、動物的筋鍵和筋膜

牛筋、牛腩、豬蹄等都是屬于動物的筋腱和筋膜，這里面含有豐富的膠原蛋白。動物的一些小腿比如牛小腿、羊小腿或者豬小腿里都含有。骨骼上的一些筋膜、真皮和肌腱能夠在里面獲取大劑量的膠原蛋白。

4、動物的真皮

動物的真皮里面含有的膠原蛋白含量是非常高的，比如魚皮，鴨皮，雞皮，羊皮，牛皮，豬皮等可以使用動物的真皮來燉湯喝，這樣可以攝取更多的膠原蛋白。

5、禽類的翅膀和爪子

鴨掌、雞爪、雞翅、鵝掌、鴨翅膀等這些禽類的爪子和翅膀，里面含有的膠原蛋白也非常多，真皮、筋腱、骨骼里面有大量的膠原蛋白，但是脂肪量和肌肉非常的少，特別適合于女性，不用擔心會胖。

溫馨提示

女性朋友應該適當?shù)难a充膠原蛋白，膠原蛋白不僅僅會讓女性美容養(yǎng)顏，同時也是人體補鈣的一種保健圣品，當人體里面的膠原蛋白足夠時就可以促進身體的發(fā)育，調節(jié)了女性內分泌失調，防止了骨質疏松，同時也可以防止老年癡呆癥的發(fā)生。除此之外，膠原蛋白也可以提高女性的免疫力，因為隨著年齡的增長，女性的免疫力也會越來越下降，多補充膠原蛋白能夠提高免疫功能，同時也可以抑制癌細胞的生長，防止了腰酸腿痛、關節(jié)炎的發(fā)生，減緩皮膚的老化。