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            女性秋季怎么健康養生?有哪些養生小妙招?

            2018-09-26 10:04:47      

            現在天氣變得越來越冷了,到了秋季是人體抵抗力最差的時候,所以女性朋友一定要學會一定的養生保健知識,這樣才能夠安全的度過秋季。

            女性如何在秋季養生?

            1、養陰多喝水

            秋季空氣中的水分少,容易讓皮膚出現干燥的情況,所以一定要多為皮膚補水,最好的方法是每天要保證1500毫升的水,這樣才能夠保證呼吸道以及肺部的潤滑,如果在不口渴的情況下大量的飲用水的話,會違反身體的需求,造成一定的反作用,當水分超過身體必需時,會讓細胞里面的水分含量上升,引起水中毒,危害到生命。正常的飲水量應該根據個人的活動量來進行調節,一般情況下每天至少要飲用兩升的水。

            2、注意身體保暖

            秋季早晚溫差比較大,腹部容易受寒,尤其是對于脾胃虛寒的女性來說秋季容易出現腹瀉,所以一定要注意身體保暖,尤其是注意腰腹部的保暖。

            3、喝蜂蜜水和鹽水

            鹽水涼血、清熱、解毒的功效,每天早晨起床之后空腹喝一杯淡鹽水,具有益腎降火的功效,保持了大便的通暢,改善了腸胃道的消化以及吸收。蜂蜜具有解毒、止痛、潤燥補中的功效,每天晚上睡覺之前用溫開水沖泡20毫升的蜂蜜即可,不僅僅可以補氣血,同時也可以安神、鎮靜、健脾和胃。在鹽里面含有大量的鈉,會升高血壓,蜂蜜里面含有大量的鉀,能夠把身體中多余的鈉排出體外。白天可以喝鹽水,晚上喝蜂蜜水,不僅可以補充水分,同時也可以抗擊衰老,而且能夠防止因為秋燥而引起的便秘。

            4、飲食要預防秋燥

            在飲食方面應該多吃一些清潤的食物,比如糯米、核桃、芝麻,另外也應該適當的吃一些可以將酸味、甘潤的蔬菜和水果,尤其是胡蘿卜或者白蘿卜,但是不能吃得過飽,不然會導致積食。對于運動的人來說,每次鍛煉之后應該多吃一些滋陰潤肺生津的食物比如銀耳、蜂蜜、芝麻,可以有效的預防秋燥。若是身體出汗比較多的話也要補充鹽分,在秋季可以選擇百合蓮子湯、銀耳百合粥或者百合蓮子粥。

            5、洗澡的時間不能過長

            秋季比較干燥,洗澡的時間不能過長,不然會讓皮膚表面的一些油脂失去一定的保護,從而加重了皮膚的干燥和瘙癢,嚴重的話會引起皮膚的脫水。盡量盆浴控制在20分鐘,淋浴控制在五分鐘,秋季洗澡不能過于勤,不然會讓皮膚變得越來越干燥,反而加重了皮膚的瘙癢,讓表皮變得更加薄弱,容易受到細菌和真菌的侵入,對皮膚造成了感染。

            溫馨提示

            每天要保證充足的睡眠,做到早睡早起,每天早晨醒來之后可以伸伸懶腰,這樣有利于心臟的充分運動,讓大量的氧氣供給各個組織器官,一定要多為身體補充維生素,同時也要做好心理上的調節。

            (責任編輯:麥瓊璇 )

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