洗澡也可以養生 正確的洗澡順序和方法

近幾年，老百姓越來越關注養生。其實，真正的養生都在生活的小細節中。洗澡是我們每一個人經常要做的事情?？墒敲磕暌蛳丛璨划攲е滤劳龅娜藬祬s不在少數。現在我們不妨花一點點時間來好好地重新學習一下該怎么洗澡。

正確的洗澡順序：洗臉、洗澡、洗頭

1、洗臉

為什么洗臉是第一位的？因為當你進入淋浴房后，會因熱水產生騰騰蒸氣，而人體的毛孔遇熱會擴張，如果你在此時沒有先將臉洗干凈，那么臉上積累了一天的臟東西，便會趁你毛孔開啟之時，駐扎在你的毛孔。時間久了，你會發現你的毛孔被這些臟東西擠得越來越大，臉上的痘痘也愈冒愈多。

2、洗澡

偏熱的洗澡水可以促進新陳代謝，加快血液循環，將身體的污垢從張開的毛孔里排出。但是要注意的是時間最好要控制在20分鐘以內，并且保證浴室通風良好。洗澡時盡量放輕松身體和心情。讓噴頭在肌膚上來回揮灑，一番沐浴完畢，肌膚與心境都能得到充分的解壓。

3、洗頭

頭發在水中充分濕潤后涂上洗發水，搓揉片刻后用清水沖洗，切記一定要沖洗干凈，再均勻抹上護發素，輕輕按摩三到五分鐘后洗凈。最后用清水徹底沖淋全身。

正確的洗澡方法：

1、如果健康狀況一般，那么最好每天早上洗個澡，水溫保持在大約15-20度左右。洗完澡后會感覺精神充沛、神清氣爽。

2、體質較弱的人在早上洗澡時，水溫剛開始可以選擇在30度左右，然后每天逐漸降低水溫，一直到適應并能享受涼水澡為止。這樣的洗澡習慣會讓你收獲不一樣 的健康體驗。

3、洗涼水澡時最好的方法就是先用濕毛巾快速用力地擦身體的某一部分，用毛糙的浴巾輕輕擦干后再繼續清洗身體的其他部分。每次要把身體的五分之一或四分之一浸在水中。加點海鹽可以加快皮膚的新陳代謝和血液循環，幫助你抵御寒冷。洗澡時室內的空氣要新鮮，但不要直接站在寒冷的空氣中。動作要快，三到五分鐘洗一個涼水澡就足夠了。然后快速穿上衣服，這時你就會感覺到一股暖流傳遍全身。你將會發現一種新的享受方式，那就是洗涼水澡。

4、溫水澡可以數天或每周洗一次。但不要用過熱得水，洗的時間也不要太長，否則對身體弊大于利。熱水會損耗你的能量、會讓你的毛孔張開、促使你體表的血液到達神經中樞，造成身體的疲勞。

5、晚上就寢前是洗溫水澡的最佳時間。因為溫水可以造成身體的疲倦，利于睡眠。這樣洗完澡后直接上床，你很快就能入睡。

6、飯后兩個小時內千萬不要洗澡，否則會影響消化。