女性在月經期間如何保健？ 這些護理措施不可少！

女性每月來月經這是成熟女性的正常生理現象。當她來月經時，身體會產生一些變化，包括生殖器官和激素的變。它會與平時的情況不同。大腦皮層的興奮性降低，身體對疾病的抵抗力降低。所以，女性在月經期間需要特別注意。

那么，女性在月經期間如何進行保?。?/strong>

第一、調節情緒

中醫認為，情緒異常是重要的致病因素之一，心理情緒對月經的影響尤為明顯。因此，月經期間必須要保持情緒有穩定，保持心情舒暢，避免受到一些不良的刺激，從而防止月經不調。

第二、注意氣溫的變化

月經期間，特別需要注意氣溫的變化，特別是現在秋季，日夜溫差較大，要注意做好保暖的工作，防止用冷水洗腳和洗頭。

第三、安排好作息時間

月經期間工作照常從事工作和學習，或是一般體力勞動，這樣可以促進盆腔血液循環，從而減輕背部疼痛和下腹部不適，但應避免重體力勞動和劇烈運動，過度勞累會使盆腔過度充血，導致月經更多、延長月經期，從而導致腹痛和腰酸。要確保有充足的睡眠，以保持充足的能量。

第四、飲食要合理

月經期間由于經血消散，更需要充足的營養。所以飲食宜清淡和溫和、易消化，不能喝冷水和吃冷食，因冷血凝固，容易引起痛經，月經量少或突然中斷。不要吃過辛辣的刺激性的食物，以減少子宮充血。應該多喝水，多吃新鮮的水果和蔬菜，以保持大便通暢。

第五、避免性生活

在月經期間，子宮內膜脫落，子宮腔內新鮮傷口，子宮頸也略微張開，陰道酸度下降，防御細菌的能力減弱。如果這時進行性生活，可能會將細菌帶入其中，這很容易導致生殖器炎癥。如果輸卵管發炎則發生堵塞，也會導致不孕。而且可能還會導致月經延長。因此，女性應禁止性交，并在月經期間預防感染。

第六、做好經期衛生工作

月經期間要保持外陰清潔，每晚用溫水洗外陰，不宜洗冷水澡，衛生巾要柔軟清潔，最好是高壓消毒的。內衣應勤更換和洗凈，以減少污垢對大腿內側的刺激，清洗后在陽光下暴曬消毒。大便后要從前向后擦拭，防止大便進入陰道引起陰道炎或子宮炎癥。

綜上所述，我們了解了女性在月經期間如何進行保健。月經期間，女性的身體起了很大的變化，而且這時的抵抗力比較低，很容易受到疾病的侵襲，所以必須要做好保暖和衛生的工作。在飲食上也要注意不要吃冷食，最好多吃新鮮的水果和蔬菜，這樣更有利于經期的健康。