想比同齡人年輕？多吃這些食物助你延緩衰老

女人都想容顏不老，抗衰老一直是女人們的夢想。其實除了運(yùn)動之外，吃一些能夠抗衰老的食物也會讓你永遠(yuǎn)18歲哦。那吃什么能夠抗衰老呢？下面就一起來了解一下吧！

1、黃瓜

黃瓜在我們生活中非常常見，可以說是渾身都是寶。黃瓜中富含一種叫做丙醇二酸的物質(zhì)可以幫助我們減肥，那是因為這種物質(zhì)能抑制體內(nèi)的糖類轉(zhuǎn)化為脂肪，可以幫助我們瘦身減肥。黃瓜還可以幫助我們美白肌膚，很多女性將黃瓜切成片，敷在臉上，當(dāng)作面膜來使用。你知道嗎？經(jīng)常吃黃瓜，可以幫助女性補(bǔ)充雌性激素，而且沒有任何的副作用。

2、黑豆

黑豆被稱作萬豆之王。對于豆類中的雌性激素而言，黑豆的雌激素含量是最高的。長期堅持服用黑豆，可以幫助女性朋友補(bǔ)充植物性雌激素，讓身體更健康，而且對子宮和卵巢有著非常優(yōu)秀的保養(yǎng)功效。

3、橙子

跟一般的水果相比，橙子中的維生素C含量要多30%以上。肌膚保養(yǎng)離不開維生素C，女性朋友每天吃1-2個橙子，就可以滿足身體對維生素C的日需量。另外，它在保養(yǎng)皮膚方面的作用更是不可忽視。

4、核桃

核桃是好東西，含多種抗癌、防衰老的成分，維生素E、亞麻酸、植物甾醇、茶多酚和類胡蘿卜素等。維生素E能保護(hù)細(xì)胞，防止其受到自由基的氧化，被醫(yī)學(xué)界公認(rèn)為抗衰老物質(zhì)，所以核桃有“萬歲子”、“長壽果”之稱。天天吃適量的核桃可以幫助女性抵抗衰老，還能幫助女性預(yù)防乳腺癌的發(fā)生。

5、榴蓮

榴蓮在水果中有“水果之王”的美稱，它營養(yǎng)豐富，還具有女性朋友們喜歡的保養(yǎng)皮膚之功效。但是榴蓮性質(zhì)溫?zé)幔淮尾豢啥喑裕瑫钤锘鹕仙霈F(xiàn)濕毒癥狀，一天不要食用超過兩瓣，體質(zhì)虛弱者好戒食。

6、芒果

我們都知道膠原蛋白對皮膚的作用，如果皮膚中膠原蛋白缺乏就容易出現(xiàn)皺紋。而芒果是預(yù)防皺紋的最佳水果，因為它里面含有β—胡蘿卜素和獨(dú)一無二的酶，能激發(fā)肌膚細(xì)胞活力，促進(jìn)廢棄物排出，有助于保持膠原蛋白彈性，有效延緩皺紋出現(xiàn)。

7、菌類

食用菌的營養(yǎng)價值有高蛋白，無膽固醇，無淀粉，低脂肪，低糖，多膳食纖維，多氨基酸，多維生素，多礦物質(zhì)。這些可以說是涵蓋了食品的一切良好特性，營養(yǎng)價值在植物性食品中達(dá)到了頂峰，因此被稱為上帝食品，長壽食品等。