雌激素低會有哪些危害？應該如何補充？

雌激素對于女性來說是至關(guān)重要的，如果分泌不正常就會紊亂內(nèi)分泌，加快了身體的衰老，甚至導致女性不孕，雌激素低會有哪些危害呢。

女性雌激素低會有哪些危害？

1、影響皮膚。女性的雌激素低會對皮膚造成嚴重的傷害，讓皮膚長期處于粗糙以及暗黃狀態(tài)下，另外也會失去了一定的彈性。

2、對身體造成影響。當雌激素降低時也會影響其他激素分泌變得不正常，加快了身體變老的速度，容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松以及更年期的提前。

3、導致月經(jīng)失調(diào)。雌激素直接決定了女性的月經(jīng)，如果月經(jīng)一直紊亂并且月經(jīng)量少就應該去醫(yī)院做內(nèi)分泌的檢查，是否出現(xiàn)了雌激素分泌過少的因素，只要及早進行調(diào)理，就可以提高女性的懷孕幾率。

4、肥胖。一般20到30歲是雌激素最為旺盛的時候，隨著雌激素分泌越來越少身材也會變得越來越肥胖，雌激素的減少會讓女性的身體在短時間內(nèi)快速的肥胖。

女性吃什么可以補充雌激素？

1、大豆以及大豆制品。豆?jié){豆腐以及各種大豆制品里面含有大量的大豆異黃酮和雌激素很相似，并且里面含有的維生素b6可以調(diào)節(jié)女性雌激素的代謝以及平衡。所以女性在平時生活中可以多吃一些黃豆或者豆制品，能夠為女性補充雌激素，如果條件允許的話，每天早晨醒來之后可以喝一杯豆?jié){或者吃一份豆腐菜。

2、堅果。堅果里面含有對人體有益的脂肪酸，能夠緩解焦慮的癥狀，減輕了壓力，能夠讓女性處于積極樂觀的心態(tài)，同時也有利于雌激素的分泌。

3、卷心菜。卷心菜里面含有大量的硼元素，可以刺激雌激素的分泌，并且里面含有大量的食物纖維，具有潤腸通便的功效，刺激了大便的排出，促進了排毒，有利于皮膚的健康。

4、人工合成的雌激素。如果雌激素太低的話可以在醫(yī)生的指導下服用人工合成的激素，但是這樣會容易增加患上心臟病以及癌癥的風險。

溫馨提示：雌激素水平的高低和平時飲食有很大的關(guān)系，所以盡量不要通過節(jié)食的方式來減肥，千萬不能挑食和偏食，要有規(guī)律的飲食，多吃新鮮的蔬菜和水果，適當?shù)腻憻捝眢w，遠離不良的情緒。