加班熬夜會使增加乳腺癌風險？如何預防？

現代生活工作節奏快，很多女性經常加班、熬夜，有時候到了周末跟朋友吃吃喝喝娛樂一下，也會一玩就到半夜，導致經常缺睡眠。加拿大的一項研究表明，如果女性經常熬夜，并把這個習慣保持很多年，那么將會增加患乳腺癌的風險，晚上的時間對女性來說非常重要，因為晚上可產生抑黑素，它能阻止腫瘤的形成和發展。

而長期熬夜則會導致抑黑色素產生較少。熬夜是現代人的一個通病，原因各種各樣：事情沒做完，睡不著，不想睡，對于很多年輕人來說，夜晚的時間是難得的屬于自己的時間，已然成為一種習慣。然而，事實上這種習慣是不好的，各種研究都表明熬夜與很多疾病有關，而現在越來越多的年輕女性患上了乳腺癌，熬夜就是背后的元兇之一。

美國做過相關的研究，一方面對需要熬夜的職業女性如醫護人員等進行了相關的調查，發現這類人患乳腺癌的風險遠高于不需要熬夜的職業女性，且熬夜越頻繁，患癌的風險也就相對越高。另一方面，研究人員同時在小白鼠身上做了實驗，將乳腺癌細胞移植到小鼠身上，然后將兩組小鼠進行對照試驗，結果發現，夜間受人造光照射的小鼠，癌細胞的生長速度比正常作息的小鼠要快很多，在一定角度上說明了熬夜對癌細胞的促進作用。

人體中有一種物質叫做褪黑素，主要由人體的松果體分泌，女孩子們一定會喜歡它，因為它的作用是幫助睡眠，延緩衰老，同時還有調節免疫、抵抗腫瘤的作用。然而她們的行為卻在將這種物質拒之門外。褪黑素是一種激素，而它的分泌受年齡和晝夜節律的影響，前者我們無法抵抗，但后者卻是我們能夠調整的。長期頻繁的熬夜會抑制褪黑素的分泌，進而為乳腺癌的發生埋下隱患。

很多人長時間熬夜，已經形成了生物鐘，很難一下子就做到早睡，這也不必擔憂，習慣是慢慢養成的，即使是躺在床上閉目養神，也比百無聊賴的刷手機好。而且還可以通過其他方式比如說服用去壁的靈芝孢子粉來改善睡眠，同時孢子粉富含靈芝多糖和三萜，能抑制癌細胞的增殖，對于已經患有乳腺癌的女性來說，也是有輔助治療作用的。在日常生活中，不要經常飲酒，鍛煉身體，不要太肥，保持體內維生素，不要高脂肪飲食，適當吃一些預防乳腺癌的食物。