食補不如覺補 睡覺記住5件事更容易長壽

從《西游記》中我們就了解到了妖精們都希望可以通過吃唐僧肉的方式來達到長生不老的地步。所以，對于長壽的追求是自古以來就有的，那么到底有什么樣的方法可以讓人更加長壽呢？或許很多人都會說可以利用藥材對身體進行滋補，這樣就更容易長壽了。但其實不用那么麻煩，現在只需要通過睡覺就能夠讓你更加長壽。

第一，有一個合適的睡覺時間周期是非常重要的。當然，這樣的周期對于不同的人來說，會有不同的要求。像一些老年人的話每天的睡眠只需要六到七個小時就夠了。但是對于一般人，尤其是年輕人來說，睡眠每天最好保持在八個小時左右。另外，對于其他的一些有心腦血管疾病的患者來說，每天中午小睡30分鐘左右也能夠減少腦部發生出血現象的幾率，這樣也是一種促進長壽的方法。

第二，每天十一點到一點時間內要睡覺。中醫有一種說法是，子時的時候人的陰氣是最旺盛，陽氣是最衰弱的，所以按照這種說法，在每天11點到1點這個時間段休息是最能夠養陰，也是睡眠效果最好，對身體也最好的。

第三，睡眠質量高很重要的。選擇一個合適的枕頭對于睡眠質量的提高也是非常有用，而睡眠質量好了身體才能更加的健康。對于一般人來說，最合適的枕頭高度大概是在15cm到20cm之間。這樣的高度，人的頸椎躺上去是最為舒服的，人也更加容易入睡。在臥室之中最佳的溫度也是在18°到22℃之間會更好，這個溫度人體的感覺是最為舒適的，所以睡起覺來，睡眠質量也會更高。

第四，注意睡覺的方式。或許很多人都會習慣開著燈睡覺，雖然人睡覺的時候眼睛是閉起來的。但是這樣還是能夠感覺到光亮的。這樣對著光睡覺，很容易導致心神不安，而且對眼睛也不是很好。另外還有一些人喜歡蒙著頭睡覺，這樣尤其不好，小時候或許大家的家長都對孩子們說過蒙著頭睡覺會做噩夢，其實蒙著頭睡覺最大的壞處是會導致呼吸不暢，尤其是對老人來說很容易導致窒息。

第五，睡前不玩手機。對年輕人來說，最重要的就是睡覺之前不要玩電子設備，在睡覺之前，眼睛盯著這些熒光屏會很容易導致近視，而且會影響人的腦電波。玩的太興奮，還會影響人入睡的速度，這些對于睡眠質量的保證都是不好的。

只要認真做好上面這五件事，你的睡眠質量就一定會有顯著的提升的，這樣也就更能夠達到長壽的目的了。