食補(bǔ)不如覺(jué)補(bǔ) 睡覺(jué)記住5件事更容易長(zhǎng)壽

從《西游記》中我們就了解到了妖精們都希望可以通過(guò)吃唐僧肉的方式來(lái)達(dá)到長(zhǎng)生不老的地步。所以，對(duì)于長(zhǎng)壽的追求是自古以來(lái)就有的，那么到底有什么樣的方法可以讓人更加長(zhǎng)壽呢？或許很多人都會(huì)說(shuō)可以利用藥材對(duì)身體進(jìn)行滋補(bǔ)，這樣就更容易長(zhǎng)壽了。但其實(shí)不用那么麻煩，現(xiàn)在只需要通過(guò)睡覺(jué)就能夠讓你更加長(zhǎng)壽。

第一，有一個(gè)合適的睡覺(jué)時(shí)間周期是非常重要的。當(dāng)然，這樣的周期對(duì)于不同的人來(lái)說(shuō)，會(huì)有不同的要求。像一些老年人的話每天的睡眠只需要六到七個(gè)小時(shí)就夠了。但是對(duì)于一般人，尤其是年輕人來(lái)說(shuō)，睡眠每天最好保持在八個(gè)小時(shí)左右。另外，對(duì)于其他的一些有心腦血管疾病的患者來(lái)說(shuō)，每天中午小睡30分鐘左右也能夠減少腦部發(fā)生出血現(xiàn)象的幾率，這樣也是一種促進(jìn)長(zhǎng)壽的方法。

第二，每天十一點(diǎn)到一點(diǎn)時(shí)間內(nèi)要睡覺(jué)。中醫(yī)有一種說(shuō)法是，子時(shí)的時(shí)候人的陰氣是最旺盛，陽(yáng)氣是最衰弱的，所以按照這種說(shuō)法，在每天11點(diǎn)到1點(diǎn)這個(gè)時(shí)間段休息是最能夠養(yǎng)陰，也是睡眠效果最好，對(duì)身體也最好的。

第三，睡眠質(zhì)量高很重要的。選擇一個(gè)合適的枕頭對(duì)于睡眠質(zhì)量的提高也是非常有用，而睡眠質(zhì)量好了身體才能更加的健康。對(duì)于一般人來(lái)說(shuō)，最合適的枕頭高度大概是在15cm到20cm之間。這樣的高度，人的頸椎躺上去是最為舒服的，人也更加容易入睡。在臥室之中最佳的溫度也是在18°到22℃之間會(huì)更好，這個(gè)溫度人體的感覺(jué)是最為舒適的，所以睡起覺(jué)來(lái)，睡眠質(zhì)量也會(huì)更高。

第四，注意睡覺(jué)的方式。或許很多人都會(huì)習(xí)慣開(kāi)著燈睡覺(jué)，雖然人睡覺(jué)的時(shí)候眼睛是閉起來(lái)的。但是這樣還是能夠感覺(jué)到光亮的。這樣對(duì)著光睡覺(jué)，很容易導(dǎo)致心神不安，而且對(duì)眼睛也不是很好。另外還有一些人喜歡蒙著頭睡覺(jué)，這樣尤其不好，小時(shí)候或許大家的家長(zhǎng)都對(duì)孩子們說(shuō)過(guò)蒙著頭睡覺(jué)會(huì)做噩夢(mèng)，其實(shí)蒙著頭睡覺(jué)最大的壞處是會(huì)導(dǎo)致呼吸不暢，尤其是對(duì)老人來(lái)說(shuō)很容易導(dǎo)致窒息。

第五，睡前不玩手機(jī)。對(duì)年輕人來(lái)說(shuō)，最重要的就是睡覺(jué)之前不要玩電子設(shè)備，在睡覺(jué)之前，眼睛盯著這些熒光屏?xí)苋菀讓?dǎo)致近視，而且會(huì)影響人的腦電波。玩的太興奮，還會(huì)影響人入睡的速度，這些對(duì)于睡眠質(zhì)量的保證都是不好的。

只要認(rèn)真做好上面這五件事，你的睡眠質(zhì)量就一定會(huì)有顯著的提升的，這樣也就更能夠達(dá)到長(zhǎng)壽的目的了。