哪些食物可以幫助催乳？哺乳期媽媽要多吃

寶寶一生下來以后有母乳吃是好的，而且用母乳喂養(yǎng)對(duì)媽媽自身也有很多好處，母乳中所存在的營養(yǎng)物質(zhì)足以秒殺其他任何奶粉，所以在條件允許的情況下媽媽都會(huì)選擇母乳喂養(yǎng)。如果想要保證寶寶有充足的母乳供應(yīng)，就必須自身有充足的營養(yǎng)，所以媽媽們?yōu)榱擞凶銐虻哪趟畞砉?yīng)寶寶，媽媽們都會(huì)通過豐富自己的伙食來獲取更多的奶水，可天天這樣吃，奶水是有了，可是卻發(fā)現(xiàn)自己胖得不能看了。還有一部分的準(zhǔn)媽媽為了自己維持身材，這不吃那不吃，導(dǎo)致母乳不足，孩子只能夠早早的喝奶粉，其實(shí)完全沒必要的。接下來就讓我來給大家介紹幾種吃了以后又有母乳又不會(huì)發(fā)胖的食物。

1、絲瓜。在哺乳期的寶貝可以多吃一些絲瓜，絲瓜是有助于奶水分泌，絲瓜中的絲瓜絡(luò)能起到催奶的作用，乳房堵塞奶水不通，只要將肉湯跟絲瓜一起下去燉煮，就可以起到通乳的目的，而且絲瓜中含有膳食纖維素，還有著減肥的好效果，不想發(fā)胖又不想奶水不足的寶媽可以多吃絲瓜。

2、魚燉豆腐。魚含有豐富的蛋白質(zhì)而且脂肪含量很少，魚營養(yǎng)豐富但是卻容易吸收，產(chǎn)婦喝了以后可以大補(bǔ)，而且它脂肪含量少的特點(diǎn)可以讓產(chǎn)婦喝了還不會(huì)長胖，豆腐和魚一樣也是一種營養(yǎng)豐富的食物，而且他們富含的脂肪都很少，所以說魚跟豆腐的完美搭配，不僅味道鮮美，有補(bǔ)鈣補(bǔ)血的功效，吃了會(huì)不會(huì)胖，重要的是有很強(qiáng)的催奶作用。

3、木瓜牛奶湯。瓜中富含有氨基酸以及鈣、鐵等其他營養(yǎng)物質(zhì)高達(dá)17種以上，而這大量的營養(yǎng)物質(zhì)正是哺乳期媽媽需要的，可以說木瓜是很多哺乳期媽媽的催奶首選，而它跟牛奶搭配在一起的木瓜牛奶湯，不僅可以當(dāng)飲料喝，還能夠起到催乳的效果。

4、萵筍。萵筍吃起來清脆又略帶苦味，它具有通乳的作用，寶媽們母乳少的時(shí)候可以清炒著吃，這樣既不油膩也起到了催乳的效果，甚至還可以減肥。

以上就是我給大家推薦的四種又能夠催乳又不會(huì)發(fā)胖的食物，大家可以根據(jù)自己的實(shí)際情況選擇自己喜歡的，不過大家早知道物極必反，雖然這幾種食物適合產(chǎn)后吃，但是也不能天天吃。