哪些女性需要補血？補血時應注意什么？

氣血可以說是女人的根本，女性想要身體健康養顏美容，補血都是重中之重。但是由于女性的生理原因，每個月的經期都會讓女人更容易貧血，因此不少女性日常都對補血十分注重。網絡上流傳的補血方式多種多樣，不管采用何種方式，女性補血都需要注意以下這些問題：

哪些女性應該補血？

1、膚色暗淡，唇色、指甲顏色淡白。

2、經常有頭暈眼花的情況發生。

3、最近一段時間經常心悸、疲倦。

4、睡眠質量不高，經常無緣無故失眠。

5、經常會有手足發麻的情況發生。

6、月經顏色比正常情況偏淡并且量少。

女性補血應注意什么？

1、盡量采用食補。俗話說得好“是藥三分毒”。正常我們人體每天所需要的營養元素只要通過“吃”就可以解決，不要挑食，所有的食材都基本上對人體有益。

2、經期、孕產期不宜補氣血。女性在月經期和孕產期時比然會失血較多，特別需要額外的補血來彌補消耗，此時不宜同時補氣，因為補氣會讓女性感覺燥熱，所以女性經期、孕產期不宜補氣，適合補血。

3、少喝濃茶和咖啡。濃茶和咖啡不僅會讓你精神過于亢奮以外，茶和咖啡中含有的大量鞣酸還可能妨礙鐵的吸收，這些成分會與鐵生成不溶性的鐵質沉淀，從而妨礙鐵的吸收。牛奶及其他堿性物質也可影響鐵的吸收，應避免同時服用，或盡量少食用。

4、貧血補鐵應小量和長期。嚴格按照醫生的要求服藥，如果自作主張加大服藥劑量，有可能會引起鐵中毒；也絕不能一次大劑量，否則易致急性鐵中毒。鐵中毒表現為：頭暈、惡心、嘔吐、腹瀉、腹痛，休克等，嚴重者可致昏迷、驚厥等，甚至死亡。

5、注意休息。長年累月進行過重的體力勞動會導致氣虛，而氣虛則又會導致血的生成動力不足，到最后是氣血兩虧，還有一個原因，就是用腦過度也會直接導致心脾血虛。還有一種情況值得注意，那就是房事過度，性生活無度也會引起腎虛，最終必然引起氣血的不足。

6、應在飯后服藥。很多藥都是最好飯后服用，可緩解藥物對胃腸道的刺激而引起的惡心或是嘔吐。同時最好服用維生素C或果汁，因為酸性環境更有利于鐵的吸收。

7、參加體育鍛煉。積極參加各種體育鍛煉活動，生育過的女性更應如此，至少每天花上半小時進行鍛煉，如瑜伽、跑步、散步、打球、游泳、氣功、跳舞等活動都非常好，有利于吸收新鮮空氣，增強體力和造血功能。

8、保持樂觀情緒。女性應該經常保持心情愉快，好的心情不僅可以增進機體的免疫力，同時還能促進體內骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來，使得皮膚紅潤，面有光澤。