上班族久坐對身體會有哪些害處? 2招幫助緩解

許多上班族現(xiàn)在都不得不久坐不動，因為工作的性質(zhì)和場地就決定他們要整天呆在辦公室里，有時在電腦旁一坐著就是一整天，除了上廁所。除了辦公室工作人員，許多學(xué)生現(xiàn)在也是這樣。不知道如何保養(yǎng)自己的身體，整天坐在桌子前面對著電腦或者是玩手機上。除非有時去廁所或工作不得不站起來移動一點。這樣久坐會對健康有很大的影響。

上班族久坐對身體什么害處？

1、損傷頸椎和腰椎

常時間坐著會引起腰椎疾病和頸椎不適。患有腰椎和頸椎疾病的人可能會加重病情。久坐會使脖子僵硬，頭疼頭暈的現(xiàn)象頻繁出現(xiàn)。如果下班后躺在床上，會偶爾感到頭暈，這就可能是脊椎疾病在作祟，是犯病的前兆。不要害怕，一定要在疾病還沒有惡化的情況下注意和保健。

2、臟腑損傷

長期久坐可使人體處于非活動狀態(tài)，對人體內(nèi)臟造成一定的傷害。長期坐姿不良可減少全身血管的體積，導(dǎo)致心臟衰竭、心動脈硬化、心肺功能進(jìn)一步減退，有可能停止心臟運轉(zhuǎn)并導(dǎo)致猝死的人越來越年輕化。

所以說，上了歲數(shù)的朋友千萬不要不服老，一定要多多參加戶外運動，不要整天的都在室內(nèi)久坐。除了會導(dǎo)致心臟功能受到損害以外，長期久坐還會造成腸胃不適，減緩腸胃道蠕動，造成胃液減少，消化功能逐步減退，以及非常嚴(yán)重的便秘情況。另外長期久坐還會導(dǎo)致充血以及痔瘡的發(fā)生。

如何緩解上班族久坐帶來的危害？

1、適當(dāng)?shù)恼玖⒐ぷ?/strong>

如果你真的需要在座位上工作，可以偶爾站起來，沒有人嚴(yán)格要求一定坐在辦公室工作，不要為自己的懶惰找借口，不想走動的情況下，每一兩個小時就站起來工作，拿文件或站起來接水，這樣不僅可以減緩工作緊張，而且讓自己更多的運動身體。

2、養(yǎng)成健身的好習(xí)慣

下班后去健身房鍛煉一段時間。不要太懶，堅持運動會發(fā)現(xiàn)神奇的變化。每天鍛煉一小時可以讓你感到精神年輕十年，所以鍛煉也是一件很重要的事情。

通過本文的詳細(xì)介紹，大家是不是已經(jīng)知道久坐的危害了呢？了解了這些常識以后，在生活中一定要多多參加鍛煉，不要過于懶惰，不要等疾病找上我們的身體才開始擔(dān)心。