女性健康少不了它 哪些食物可以助你補充雌激素？

我們知道雌激素對女性的作用非常大。雌激素不僅跟女性的生殖系統有關，體內很多組織器官比如神經系統、心血管系統、骨骼、泌尿系統等，這些組織器官也會受到雌激素多少的作用而對女性的身體健康產生影響，所以在女孩發育成熟的過程中這些系統也缺少不了雌激素的作用。

雌激素對女性的作用

1、卵巢。雌激素對卵巢的最直接作用就是刺激卵泡發育成長；另外雌激素血濃度的高低可以促進或抑制促性腺激素的釋放，從而間接影響卵巢功能，輸卵管雌激素能加速卵子在輸卵管的運行速度。

2、子宮。雌激素能促進子宮內膜和平滑肌的代謝，肧泡著床必需適量的雌激素。陰道雌激素可促進陰道上皮基底層細胞增生、分化、成熟以及角化和引起核致密變化。

3、乳腺。雌激素不僅有刺激女性乳腺導管生長的作用，也能促進乳腺腺泡的發育及乳汁生成，促進乳腺管增生，乳頭、乳暈著色。

4、骨骼。雌激素還對絕經期的女性骨質疏松起作用，它可以促進骨質致密，讓骨垢提早閉合和骨化從而影響骨的長度增加，所以絕經期婦女可用雌激素治療骨質疏松癥。

能補充雌激素的食物有哪些？

1、大豆。大豆被稱為是植物性的雌激素，能夠雙向的調節人體的內分泌系統，能夠改善出汗畏寒胸悶心悸氣短等癥狀，還能夠改善情緒，消除煩躁抑郁，激動，失眠的癥狀，女性朋友們可以多吃一點大豆，或者是多喝一點豆漿，能夠為肌膚補充水分，還能夠讓肌膚充滿彈性。

2、牛奶。牛奶是高鈣的食物，含有大量的維生素d能夠調節人體雌激素的平衡，女性朋友們可以多喝點牛奶，讓身體變得更健康。

3、香菇。香菇是很好的一種食物，它能夠增強個人的免疫力的，另外香菇中含有的硒元素能夠有效的補充雌激素，讓女性朋友們變得更健康，還能夠預防人體形成其他類型的并發癥。

4、雞湯。雞湯營養豐富，女性朋友們可以自己燉一點雞湯喝，主要能夠為人體補充蛋白質和起到補氣血的效果，更年期的女性朋友們可以多補充一些。

5、維生素D豐富的食物。維生素D具有調理雌激素分泌的作用，多吃維生素D含量豐富食物，有利于保持雌激素分泌平衡。如魚肝油、卷心菜等都是不錯的選擇。

6、鋅、硒含量豐富的食物。多吃些含鋅、硒等元素的食物也有利于補充雌激素，例如芝麻、海帶、牡蠣等都是不錯的選擇，尤其是牡蠣中的含鋅量非常高。