產后便秘的原因有哪些？ 產后便秘有哪些緩解方法？

每個人每天至少排便一次，但有的人會出現便秘的情況，特別是有些孕婦在產后會頻頻便秘，雖然該問題比較難以啟齒，但也需要找到原因和緩解辦法，及時解決，不然很有可能損傷到身體健康。

產后便秘的原因有哪些？

1、孕激素導致

產后出現便秘有很大的可能與孕激素有關，因為女人在懷孕期間多分泌大量的孕激素，這樣一來女人們的腸胃蠕動速度就會減慢，張力也會變弱，那么腸道中的糞便就無法排出體外，淤積在體內，長時間便出現了便秘的情況。

2、胃腸道的受到的壓力過大

女人胃腸道受到壓力最大的時候基本上就是在懷孕后期快要臨盆的時候，當胃腸道受到壓力以后，正常的運轉速度就被改變，胃腸道蠕動就會放慢，從而就影響了日后的排便規律，造成便秘的結果。在產后也不一定能夠恢復，仍然處于便秘的狀況。

3、腹部過度膨脹所致

在懷孕的時候，孕婦的肚子就會變得越來越大，那么腹部也會被撐的的不斷膨脹起來，膨脹以后就會導致腹部的肌肉與盆底組織變松，那么就會減弱排便的力量。在產后，女人的身體通常都會比較虛弱，恢復的速度自然不是很快，所以在產后仍然會存在便秘的情況。

4、飲食不合理

女人通常都會有坐月子的時間，產后就是月子期，在月子期里面會補充各種營養，不過也需要合理的飲食搭配，有些女人在產后只吃一些滋補的食物，但是卻沒有補充粗纖維，如果體內沒有粗纖維，就會使腸胃的蠕動速度變慢。因此在補充營養品的時候也需要使用一些粗纖維含量高的食物，幫助排便。

產后便秘有哪些緩解方法？

1、食療。緩解產后便秘的狀況必須通過食療，通過吃一些能夠促進腸胃蠕動的食物來解決便秘的問題。比較有效的幾種食物有紅薯、蜂蜜以及一些五谷雜糧，食物的搭配理應均衡，除了肉類以外，五谷雜糧和青菜都是不能缺少的。

2、多補充水分。大口的喝水能有效的緩解產后便秘，多補充水分能改善腸道的濕滑程度，幫助糞便軟化。不過建議在喝水的時候最好選擇溫水。

產后便秘的緩解方法需要養成日常的習慣，在產后，孕婦會注意自己身體的各方面問題，但千萬不能忽略便秘，排便是為了將毒素排出體外，促進身體的新陳代謝。