常吃玉米可以幫助降血糖嗎？

血糖濃度高是現(xiàn)代人的普遍身體問題，因?yàn)閱栴}的普遍，所以針對(duì)問題的解決措施也比較多，甚至可以說(shuō)五花八門，很多人都想知道關(guān)于降血糖的正確應(yīng)對(duì)方法，或者說(shuō)是改善方法。現(xiàn)在又有一種說(shuō)法，認(rèn)為吃玉米對(duì)降低血糖濃度有好處，人們不免產(chǎn)生疑惑，想盡快驗(yàn)證這種說(shuō)法的正確度。我們今天可以一起來(lái)探索一下玉米對(duì)降低血糖濃度到底有沒有好處。

玉米是否可以降血糖？

玉米是一種常見的五谷雜糧，屬于低脂低熱的食物，它是粗糧里面的保健佳品，還有一些地區(qū)把它作為主食，玉米含有很多維生素和煙酸，這些成分可以促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，加速身體的排毒排便，對(duì)便秘、腸炎等癥狀的改善十分有效。

盡管玉米中的淀粉含量很高的，但是它的膳食纖維仍然很豐富，所以玉米有抑制脂肪、膽固醇吸收的作用，而且由于玉米不容易被腸胃消化排出，所以它比其他食物在腸胃中呆的時(shí)間會(huì)更久，會(huì)使身體的飽腹感更強(qiáng)，飽腹感一強(qiáng)就會(huì)降低對(duì)其他食物的吸收欲望，從這個(gè)角度看，玉米還能輔助控制血糖。

吃玉米時(shí)應(yīng)該注意什么？

現(xiàn)在很多人們天天都會(huì)吃的主食都會(huì)經(jīng)過(guò)加工處理才拿到世面上進(jìn)行銷售，玉米是少量比較原生態(tài)不需加工的粗糧，它本身含有的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)也因?yàn)闆]有加工保存的更完好。也因?yàn)榇蠖嗍澄锒冀?jīng)過(guò)加工的原因很多專業(yè)的營(yíng)養(yǎng)學(xué)家都建議盡量多食用粗谷雜糧，比如說(shuō)地瓜、大豆等等，這些食物不需要經(jīng)過(guò)任何加工就能拿出來(lái)銷售，里面的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)都保存完好，也不會(huì)有什么副作用，甚至可以用它們來(lái)代替部分主食，增加所吃食物的多樣性，起到平穩(wěn)血糖的有益效果。

但是也要注意很多甜玉米、糯玉米里面還是含有很多糖分，如果用他們來(lái)代替部分主食是起不到降低血糖的效果的。想要平穩(wěn)血糖盡量選擇糖分有部分流失的老玉米，老玉米雖然糖分會(huì)有所流失，但是里面的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)還是保存完好，不會(huì)有什么消耗。

玉米對(duì)降低血糖確實(shí)有好處，但也不能將玉米當(dāng)做血糖高的患者的救命稻草，它只能起到改善效果，沒有辦法和降血糖的藥物比較。想要身體健康，平時(shí)就要對(duì)各種疾病進(jìn)行預(yù)防，多吃純天然的五谷雜糧，全面吸收對(duì)人體有益的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。