瘦人多吃什么能快速胖起來

現(xiàn)代社會(huì)中是以瘦為美，然而卻有一部分瘦子實(shí)在太瘦而影響美觀的，所以有時(shí)候太瘦也是需要增肥的。下面說一下瘦子們吃不胖的一幾個(gè)原因：

一、先天遺傳因素，由基因決定的；

二、有的人患有胃病比如胃痛胃虛等等，這些情況大都會(huì)導(dǎo)致營養(yǎng)難以吸收而使自身變得瘦弱；

三、平時(shí)鍛煉身體如跑步，跳繩，瑜伽等的人一般比較瘦，；

四、很注重飲食的人，不亂吃東西；

五、壓力大，睡眠不足，休息不夠等等精神壓力過大。

在各種減肥秘籍滿天飛的時(shí)候，瘦子們卻想著為什么沒有增肥秘籍。而大多數(shù)人的回答是跟減肥反著來就能行。其實(shí)這是錯(cuò)誤的，想要健康的增肥也是需要一定的方法的。有很多人認(rèn)為進(jìn)行不停的加餐就能增肥，甚至是睡前加餐，然而這種方法并不科學(xué)且是有害身體的。

下面為大家介紹一下增肥的幾種方法：

1、要想長胖，首先得多吃，胃口不好的人可以多吃點(diǎn)山楂片、肉類及粗纖維含量高的食物或者吃一些胃藥幫助增長胃口，只有攝入足夠的能量才有長胖的資本。巧克力是卡路里含量特別高的一種食物，想變胖的人可以考慮多吃點(diǎn)巧克力。同時(shí)可以吃點(diǎn)蛋白粉，增加蛋白質(zhì)，改善胃口，促進(jìn)消化和吸收營養(yǎng)。

2、堅(jiān)持鍛煉，讓身上的肉變成緊緊的肌肉，通過每天來消耗能量來提高自己的食欲，提高自己的飯量。

3、保持良好的飲食習(xí)慣和作息習(xí)慣，千萬不能熬夜，否則內(nèi)分泌失調(diào)會(huì)帶來許多苦惱。而且熬夜非常傷身，會(huì)加速消耗體內(nèi)的營養(yǎng)物質(zhì)是自己變得更瘦。也不要抽煙，酗酒。

4、少食多餐。每餐都少吃一點(diǎn)，增加用餐次數(shù)，讓胃始終處于蠕動(dòng)，增加胃動(dòng)力。