每天早上吃香蕉 一個月后會怎么樣?

香蕉屬于熱帶水果在熱帶地區(qū)種植區(qū)域廣泛，溫帶也有所種植，營養(yǎng)豐富，味香，香蕉可以說有大量的好處，現(xiàn)在我就在這里一一列舉。

每天吃一根香蕉有什么好處？

1、降低血壓，血壓中含有豐富的鉀元素，可以排除多余的鈉離子，從而使得血壓降低。可以香蕉與牛奶一起食用，牛奶中富含的鈣元素，鈣元素也有一定的降血壓的作用，所以牛奶香蕉一起食用可以起到更好的降血壓作用。

2、提高免疫力，香蕉中富含蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)對免疫力的提高有一定的促進(jìn)作用，而且大量的蛋白質(zhì)可以抑制癌細(xì)胞的生長，可以起到抗癌的作用。

3、治療便秘，香蕉中包含大量纖維素，而纖維素可以促進(jìn)腸壁蠕動，促進(jìn)消化，潤腸通便，是治療便秘的良藥，收到便秘困擾的朋友們可以每天吃根香蕉，不出一周就會好轉(zhuǎn)許多。

4、緩解貧血，女性朋友們比較容易出現(xiàn)貧血，這個時候香蕉也可以發(fā)揮他的作用，香蕉中含有大量鐵元素和胡蘿卜素，這兩種元素對緩解貧血有著極大的作用。

5、維護(hù)皮膚健康，香蕉包含大量的維生素A，長期食用可以讓皮膚更加的光滑，但是香蕉屬于寒性食物，多食會破壞人體的陰陽平衡，所以最好不要多吃。

吃香蕉需要注意什么？

每天早上吃一根香蕉可以讓身體更加的健康，不過凡事都有兩面性，香蕉好處多多，但是有時候也有害處。比如香蕉含糖量極高，如果過多的食用，糖尿病患者可能會病情加重，香蕉含有的熱量高，容易飽腹可以起到減肥的作用，假如熱不住吃多了，可能減肥沒成功還會變得更胖，因?yàn)橄憬队袠O高的熱量，吃多了沒有通過鍛煉把熱量消耗掉的話這些熱量就會轉(zhuǎn)化成脂肪。

早上吃香蕉時，由于早上起來是空腹，切忌單獨(dú)食用香蕉，最好與其他食物一起混合同食，空腹時單一的食用香蕉可能不僅無法緩解貧血還有可能加重貧血。

處于經(jīng)期的女性朋友最好在經(jīng)期不要食用香蕉，可能香蕉的美容效果確實(shí)很誘人，但是香蕉屬于寒性水果，在經(jīng)期的時候食用，可能會引發(fā)痛經(jīng)，所以為了安穩(wěn)的度過那就好，還是先把香蕉放棄幾天吧。

香蕉每天一根為佳，不要一天吃太多，那樣消化功能弱的人可能會受不了，而且還會對胃造成一定傷害，在此再次提醒想減肥的朋友們，一定要健康安全的減肥，不能操之過急。