血?dú)獠蛔愕娜硕加心男┍憩F(xiàn)？該如何進(jìn)行調(diào)理？

　　血?dú)獠蛔闶俏覈?guó)中醫(yī)學(xué)上所稱之為人體中的氣虛和血虛的癥狀，通常人體的氣血不足會(huì)有引起很?chē)?yán)重的后果，會(huì)引起人體器官的衰老，那么氣血虛不足有哪些表現(xiàn)呢?

　　人們氣血不足會(huì)有以下表現(xiàn)，而男性的會(huì)有經(jīng)常感冒，頭暈、關(guān)節(jié)疼痛、消瘦、面色蒼白，女性會(huì)有月經(jīng)量突然減少，甚至?xí)型＝?jīng)現(xiàn)象產(chǎn)生。那么女性氣血不足的具體表現(xiàn)有以下幾點(diǎn)癥狀。

　　癥狀一，會(huì)有氣虛的表象，會(huì)出現(xiàn)頭暈，臉色蒼白、四肢乏力、精神不振、發(fā)育遲緩、胃寒肢冷。

　　癥狀二，會(huì)出現(xiàn)胸悶，小腹脹痛的現(xiàn)象，會(huì)有面色萎黃、皮膚干燥、毛孔粗糙、與此同時(shí)會(huì)伴隨著手腳麻木、失明等癥狀。

　　癥狀三會(huì)有小腹疼痛難忍，這是由于人體的血液遇到巨大的，由于人體內(nèi)的血?dú)鈬?yán)重不足導(dǎo)致的。

　　癥狀四，會(huì)出現(xiàn)頭暈，由于人體內(nèi)大腦供血不足的根源是人體的氣血不足，會(huì)導(dǎo)致頭目的血液循環(huán)不暢通，或者導(dǎo)致人體的腎氣不足，會(huì)出現(xiàn)頭暈耳鳴的癥狀。

　　癥狀五，會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)量過(guò)少以及牙齒不好等癥狀，容易出現(xiàn)牙齦出血，牙齒的縫隙會(huì)越來(lái)越大。

　　癥狀六，人體的睡眠質(zhì)量比較差，會(huì)出現(xiàn)亞健康現(xiàn)象。

　　癥狀七，人體的手腳冰涼，眼白渾濁，發(fā)黃、伴隨著血絲的癥狀，眼袋很深眼睛干澀等癥狀，都表明人體的氣血不足并且伴隨伴有血色，這也是由于人體的氣血不足。

　　那么如何才能調(diào)理好人體的氣血不足呢?

　　方法一，可以采用食物的食療方法，平時(shí)多吃一些富含有鐵質(zhì)和葉酸的食物，由于鐵可以為人體的血紅蛋白提供成分，葉酸是參與人體血液細(xì)胞分類和生長(zhǎng)的重要物質(zhì)。與此同時(shí)，也應(yīng)該多吃些，富含有高優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)豐富的食物，比如平時(shí)多注意吃些紅棗，蓮子、核桃、山楂、動(dòng)物肝、雞蛋、菠菜、胡蘿卜、黑木耳、黑芝麻、紅糖等食物。

　　方法二，可以用中藥調(diào)理，比如丹參，玫瑰花、紅棗、黃金、桃仁、枸杞子這些都是人體補(bǔ)血補(bǔ)氣的中藥材，也可以用桂圓桑葚子泡水喝。或者可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行中藥調(diào)理，這樣的效果也是比較佳的。

　　方法三，可以進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，平時(shí)女性應(yīng)該保持心情愉快，保持良好的心情狀態(tài)，注意調(diào)節(jié)人的情緒。

　　方法四，可以采用合適的運(yùn)動(dòng)進(jìn)行調(diào)理，運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)人的血液循環(huán)，能夠提高人體的各個(gè)器官的工作效率，與此同時(shí)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)可以加速人體的新陳代謝和增強(qiáng)人體的抵抗能力。

　　方法五，可以用睡眠來(lái)調(diào)節(jié)，女人最好在十點(diǎn)鐘之前就要睡覺(jué)，每天保足充足的睡眠狀態(tài)，可以促進(jìn)人體的各個(gè)器官的休息。養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，不要熬夜，注意保證好睡眠的質(zhì)量。

　　方法六，也可以采用按摩的方式來(lái)調(diào)理，中醫(yī)學(xué)認(rèn)為人體的內(nèi)臟都與人的外在的器管有內(nèi)在的聯(lián)系，注意按摩人體的穴位，可以讓人體的血脈暢通經(jīng)脈疏通的作用。